掉髮脫髮讓人感到焦慮和無助。（示意圖／shutterestock達志影像）
掉髮脫髮的進來！這8種食物越吃頭髮越多！想讓頭髮瘋長除了勤按摩、塗抹頭皮精華，還可以多吃這些食物！連英國哈利王子為了預防掉髮禿頭，都在吃這食物！
生髮食物推薦：南瓜、玉米、紅蘿蔔
南瓜可改善油膩頭皮引起的掉髮問題。（示意圖／shutterestock達志影像）
南瓜
可改善油膩頭皮引起的掉髮問題，並保持頭皮和毛囊健康，尤其是南瓜中含有的鋅元素，具有抗雄性激素的作用，預防最大宗的掉髮原因雄性禿。
玉米
玉米可說是養髮護髮的寶藏食物，是一種高纖維解油膩的天然食材，可以改善頭皮過度出油問題，此外，玉米含有豐富的鈣、卵磷脂和維生素E，可幫助抗氧化、保持頭髮柔順光亮。
紅蘿蔔
紅蘿蔔具有很強的抗氧化效果，有利於頭髮生長和維護毛囊健康延緩老化，豐富的維他命A也有助頭皮代謝、平衡油脂分泌，讓頭皮保持油水平衡的健康狀態！
生髮食物推薦：洋蔥、菠菜、花椰菜
洋蔥中的營養物質能幫助維護髮色烏黑亮麗。（示意圖／shutterestock達志影像）
洋蔥
洋蔥可說是強化毛囊的好物！洋蔥中的營養物質能幫助維護髮色烏黑亮麗，也有網友推薦把生洋蔥打成汁塗抹頭皮，可以活絡毛囊、促進頭皮血液循環，改善掉髮。
菠菜
菠菜豐富的鐵質是養血寶藏，氣血充足則有利於頭髮生長，能為頭髮提供養分並鞏固毛囊，豐富的葉酸、鐵質、維他命A及維他命C，也全部有助頭髮生長。
花椰菜
被視為超級食物的花椰菜，不僅擁有超強抗氧化力，還擁有抗雄性激素的作用，能預防雄性禿！尤其是綠花椰菜含有豐富的蘿蔔硫素和葉酸，不僅能降血糖、促進血液循環，也有助頭髮生長與預防掉髮。
生髮食物推薦：蘆筍、扁豆
蘆筍含有大量營養素可促進毛囊活絡新生。（示意圖／shutterestock達志影像）
蘆筍
蘆筍富含大量的營養素如蛋白質、維他命A、E、C、葉酸、鋅、鐵和胺基酸，可說是營養寶庫！有助於抗氧化、促進毛囊活絡新生！連哈利王子也是吃蘆筍來預防禿頭！
扁豆
具有豐富的植物性蛋白質，能夠協助補充鐵質及頭髮所需的健康胺基酸！如果頭髮常常容易斷、白髮提早冒出來，就可以多吃扁豆來幫助補充頭髮生長所需的營養！
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原文請見：掉髮脫髮的進來！這8種食物越吃頭髮越多！英國哈利王子為預防禿頭都在吃這食物
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更新時間：2024/04/06 22:23