果乾也是高鈉食物。（示意圖／shutterstock達志影像）
很多人在晚上吃重口味的宵夜，隔天早上就會發現自己水腫，營養師表示，其實除了吃太鹹以外，還有吃起來不鹹的食物，也是高鈉的地雷區，對此專家列舉了6類食物和5種常見飲料。
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營養師劉雅惠在臉書PO文，列舉6大類高鈉的地雷食物：全榖雜糧，如油麵、雞絲麵。蛋豆魚肉類，如加工肉、香腸、貢丸。蔬菜類，如酸菜、泡菜。水果類，如醃漬果乾。乳品類，如起士、乳酪。調味料，如辣豆瓣、烏醋，並且呼籲吃原型食物較安心。
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除此之外，泌尿科醫師戴定恩和整形外科醫師李秉勳也在臉書分享5種不鹹卻高鈉的飲料，若鈉含量超標容易增加腎臟負擔、尿路結石風險、引發水腫，需要注意的飲品包括運動飲料、果菜汁、麻辣鍋必備的酸梅湯，還有楊桃汁及巧克力飲品。戴定恩強調，「還是喝水最好」，多喝水可代謝體內的鈉，減輕身體的負擔。
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更新時間：2023/05/29 19:31