春節過了一半，好幾天的大魚大肉後，或許得為身體大掃除！有營養師建議能把地瓜當主食，而且若經過適當處理，能一起把皮吃下肚，營養價值高！另外還有六種被激推的燃脂食物，包括綠茶、水等等，其中攝取水分，最重要！
業者：「佛跳牆在哪裡啊，沒有佛跳牆，早早就沒有啦。」
你家的佛跳牆，或許也早就被吃光光，農曆春節，每天大魚大肉好飽好飽，只是不少人往下一看，肚子似乎大了一圈，飲食該回到正軌囉。
營養師方晴誼：「我們一般會建議回到比較均衡的飲食，比如說一定要吃足夠的蔬菜水果，吃到肉類跟澱粉的部分。」
營養師林世航PO文說，吃了兩天大餐可以吃點地瓜當主食，只是大家好奇皮到底能不能下肚，他表示以營養價值來說吃皮超好，但有沒有清洗乾淨是重點，他也介紹兩大超商，7-11從工廠端清洗分送後蒸熟販賣，全家則是收成去除泥沙，店員烘烤前也會清洗，自己也沒吃到有泥沙的狀況。
營養師方晴誼：「除了地瓜他本身是個澱粉之外，你的蔬菜還有蛋白質的量，也要同時去注意，而不是只吃地瓜，最方便就是便利商店的茶葉蛋，其實還可以吃到拿一碗生菜沙拉來配，這是便利商店很容易買到的。」
有肉有菜有澱粉均衡飲食，會比只吃單一食物還要重要。
營養師朱瑞君則也分享過，六種超燃脂食物，包括可以促進新陳代謝，減少脂肪形成的綠茶，水、燕麥、辣椒、藍莓以及豆類。
營養師方晴誼：「如果假設希望適當去調整，自己的體態的話，水分的代謝很重要，所以一天建議的喝水量，假設一般正常的情況下，都會體重乘以30倍的量。」
但營養師還是提醒，也得注意排尿狀況，不愛喝水可以適當喝有味道的茶別太濃，重點是攝取水分，別讓自己身體過完年亮紅燈。
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更新時間：2023/01/25 13:53