小心春節症候群！醫示警2族群好發　大推舒緩「方塊呼吸法」

終於迎來春節連假，但在歡度農曆新年之餘，也務必留意自己的體況，除了大魚大肉後的身體各項指數風險，還要留意精神層面上、所謂的「春節症候群」；精神科醫師楊聰財過往透過專欄指出，生活面臨重大轉變、本身有慢性疾病或是心理疾病的人，都是「春節症候群」的好發對象。

楊聰財說明，雖然在各式的聚會上久違的見到親朋好友是件相對開心的事，但畢竟終究需要社交、噓寒問暖，因此在面對社交情況的時候，有些人就會出現所謂的「春節症候群」；所謂春節症候群，就是在情緒方面出現大幅度的波動，甚至可能導致作息出現問題，身體不適、本身精神疾病加重等情況。

其中生活面臨重大轉變者，無論是婚姻、事業、感情出現變化，都會在面對親友詢問而感到壓力，倘若沒能及時調解舒緩，那就可能積成「心病」；同理適用經濟上有困難、個性因素，亦或是對社交有些許畏懼感的民眾，都可能出現類似的情況。


因此楊聰財醫師提醒，除了適度調節自己的壓力情緒之外，瑜珈中的「方塊呼吸法」就能有效幫助緩解，而方塊呼吸就是「吸氣4秒」、「暫停4秒」、「吐氣4秒、「暫停4秒」為一個循環做4次，就能有像讓自己緊繃的精神狀態得到緩解；同時亦提醒民眾留意身邊親友的情緒狀況。