珍珠跌落榜首！手搖飲配料熱量大解密　暴肥冠軍竟是「它」

台灣身為「手搖飲大國」各種飲料連鎖店幾乎無處不在，許多民眾想要喝手搖飲解饞，就會選擇點無糖茶飲並加一點配料，以為可以很健康，但殊不知這已經步入了精緻糖的陷阱。營養師說明，許多無糖茶飲一但加入配料，就會瞬間變成熱量炸彈。

無糖不是「真無糖」

營養師陳彥廷指出，例如一般手搖飲料店的配料，如珍珠、椰果等都有泡過糖水，就算是點了「無糖綠茶加珍珠」也還一樣是帶有精緻糖，想注重養身的民眾需要多加注意，以免誤入陷阱。


手搖飲配料熱量大公開 「珍珠」跌落榜首？！

陳彥廷整理出飲料店的常見配料並以大杯（每杯700ml）為單位來進行計算，沒想到熱量最高的居然不是「珍珠」而是「布丁」，光2顆就有高達228大卡的熱量。

●布丁：以2顆來計算共有228大卡（每杯）
●冰淇淋：以120g來計算共有218大卡（每杯）
●冬瓜露：207大卡（每杯）


●珍珠：200大卡（每杯）
●養樂多：以2罐來計算共有144大卡（每杯）
●椰果：65大卡（每杯）

現在飲食陷阱多 掌握營養攝取是關鍵

陳彥廷也強調，在現代飲食中想要完全避免精緻糖其實非常困難，但也不需要對此過分苛求，清楚掌握自己吃了什麼，並了解食物的營養來幫助自己選擇正確，才是更加重要，例如每日的咖啡因攝取量建議控制在300mg以內或是在喝手搖飲時將配料也算入，更容易掌握要吃多少糖，才能真正保養身體，維持健康。

◎ 資料來源／陳彥廷營養師

原文請見：手搖飲配料熱量大公開 「珍珠」跌落榜首？！營養師點名熱量之王是「它」
【更多精彩內容，請上《健康2.0》官網，未經授權，請勿轉載！】
 

◤人氣精選文◢

👉揭密！最愛背的包款會洩漏真實個性？

👉 小資守財不易！5大易破財行徑大公開

👉8大招財錢包色彩推薦！換上財運滾滾