不少人都以為，秒入睡是好的睡眠品質。（示意圖／shutterstock達志影像）
每天都好累1秒入睡成日常！許多人工作一整天，到家洗好澡後只要沾到床，可以立刻入睡。普遍民眾以為這是好事，至少沒有失眠狀況出現。不過長春藤預防醫學醫師陳炯瑜卻說，這是身體發出睡眠不足的警訊。
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「很好睡不等於睡得好」陳炯瑜解釋，平常休息充足的人並不會立即入睡，而是需要15分鐘的時間才可以入眠，所以能秒睡基本上是身體已經呈現睡眠不足的狀態。
至於睡眠不足的警訊有4大關鍵，建議大家可以多注意日常生活微小徵兆，包含睡前忍不住想吃東西、躺下秒熟睡、常常忘記自己要做什麼，及莫名感到煩躁無法專心。
#睡前想吃東西
一旦大腦感到能量不足，就會釋放飢餓素，很多人只要熬夜就會想吃宵夜，關鍵出在這裡。
#沾床秒熟睡
清醒時人體會分泌「腺苷」，是一種可以促進睡眠的傳導物，故濃度越高越容易感到疲憊，這時秒睡機率會大幅增加，並非是睡眠品質好，而是太過勞累。
#常忘記自己要做什麼
一般大腦會暫存工作記憶，可以同時處理多項事務，好比電腦桌面開啟多個視窗，一樣可以運作。若睡眠不足，這項功能就會失靈，忘記該做的事情、降低效率。
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#煩躁感倍增、無法專心
若大腦清醒程度低、聽覺會跟著變得敏感，時常覺得被周圍聲音打擾，也有很大的機率是睡眠不足。
陳炯瑜最後提醒，長期睡眠不足會導致工作時精神不濟、做事效率降低，恐增加腦中風、心血管疾病的風險。
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更新時間：2022/10/30 22:10