懷孕期間體重增加10～14公斤屬於正常範圍。（示意圖／shutterstock達志影像）
每次照著鏡子都覺得自己怎麼瘦不下來，嘗試這麼多瘦身方法就是瘦得比別人慢？有的人隨便吃都沒事，而你就算呼吸、喝水也會胖！根據國外醫學博士Alison Stuebe研究發現，其實媽媽本身的體重以及懷孕時增加的體重，都會造成未來小孩肥胖的機率！所以胖不一定是你貪吃或者老天不公平，有可能是媽媽惹的禍？
孕婦的體重影響自己以及小孩的健康
每個孕媽咪應該都曾被醫師或者《孕婦健康手冊》提醒，懷孕期間體重增加10～14公斤屬於正常範圍，而且最好每個月最多不要胖超過2公斤，否則罹患妊娠高血壓和妊娠糖尿病的風險較高，也可能造成寶寶的健康以及體重超重的問題。除此之外，孕婦過瘦也可能會造成早產以及寶寶的健康問題，所以將體重控制在標準範圍內是每個孕婦都要努力做到的事情。
媽媽本身胖不胖，以及懷孕時胖多少，決定孩子未來肥胖的機率
該研究分析超過24000對母女的體重數據，發現媽媽體重越重，女兒肥胖的機率越高，譬如同樣的身高，68公斤的媽媽相較56公斤的媽媽，女兒18歲時肥胖的機率是後者的兩倍。
另外研究更發現，母親在懷孕期間，體重增加6.8～8.6公斤是最標準的，小孩未來肥胖的機率最低，但如果懷孕期間胖超過18公斤，小孩將來肥胖機率，會是正常體重媽媽生出來的小孩的兩倍！也就是即使媽媽平時身材苗條，但如果懷孕時沒有控制好體重，小孩也是會胖給你看的！但是別以為懷孕時幾乎沒變胖就是好事，研究指出，孕婦在懷孕過程中體重增加不足4.5公斤的話，小孩18歲時肥胖的機率，也較標準體重媽媽的小孩多1.5倍！雖然除了肥胖基因有可能遺傳外，家庭的飲食習慣也是一大重點，不過研究也再再顯示，如果想要未來小孩能有標準正常的身材，身為媽媽務必也要控制好體重。
孕期要分階段控制體重
既然懷孕時的體重變化，不僅影響自己，也影響到寶寶，如果不想要未來小孩埋怨自己胖是因為媽媽的原因，那如何控制體重增長就是很重要的課題了！
1.懷孕前三個月：懷孕前三個月所增加的體重完全不會影響到胎兒，因此照正常作息飲食即可，而孕吐較嚴重而導致體重減輕也不用擔心。
2.懷孕中期：這段時間所吃進的熱量，母體與胎兒吸收各半，也因為孕吐減輕，所以食慾也會恢復，這段時間務必控制好體重，較過去飲食多攝取300卡路里即可，體重增加也以每月2公斤以內為目標。
3.懷孕後期：大部分吃進的營養都會被寶寶吸收，胎兒的成長也會非常迅速，這時候飲食可以多攝取450大卡，每週體重不要增加超過0.5公斤，並多散步促進血液循環，不僅較不容易浮腫也能控制體重！
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原文請見：你呼吸也會胖，可能是媽媽惹的禍？國外研究：母親的體重與懷孕時胖多少決定孩子肥胖機率
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更新時間：2022/10/27 14:19