運動是許多人以忙碌為藉口逃避的事。（示意圖／shutterstock達志影像）
看著日漸臃腫的身材，好想藉由運動來減肥卻總是挪不出時間？其實「動起來」的關鍵在於戰勝自己的懶惰，若能把握瑣碎空檔，即便是日理萬機的大忙人也可以充分運動。
營養師朱瑞君就在臉書粉專「輕鬆瘦營養師朱瑞君」透露「養成運動習慣6妙招」，爾後別再以忙碌為藉口而偷懶，快來看看有哪些好方法：
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1.少看一集影集
影集的劇情總令人意猶未盡想一看再看，不知不覺中就浪費掉一整天時間。朱瑞君建議不妨少看一集，將多出來的時間拿去運動，不僅讓眼睛休息也可促進身體健康。
2.早起半小時
每天早起半小時看似非常困難，但只要養成規律做作息便可輕鬆達成，短短30分鐘讓一天更有效率！
3.運動時可看電視
運動好無聊撐不下去？朱瑞君表示，邊看電視邊運動是轉移注意力的好方法，跟著劇情跌宕彷彿感受不到時間流逝，說不定能一次運動好幾個小時！
4.事先安排好行程
每個月的休假日別總想在家懶散過一天，事先安排好行程不僅能充分運用時間，還可讓假日更有意義。
5.午休吃飽多走路
上班族久坐導致身體腰痠背痛，久而久之積勞成疾，其實把握午休吃飽後的時光多到外面走走，幫助消化之餘也達到運動的效果，可謂一舉兩得。
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6.多走樓梯少搭電梯
若上述5點都做不到，那麼「多走樓梯少搭電梯」如此簡單的方法一定要深深記在腦海裡。走樓梯不僅可以減緩膝關節退化的速度，還可刺激心臟動脈的循環，減少心血管疾病發生率，集多項好處於一身。
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更新時間：2022/09/25 10:33