曾獲金馬獎最佳原創電影歌曲獎的饒舌歌手李英宏，最近在「茁劇場」的《走過愛的蠻荒》飾演男主角。因他日前在演唱會中，出現朝觀眾丟水瓶的暴走行為，他自曝從高三起出現恐慌症狀，10多年來情緒壓抑，對演唱會的暴走事件，他表示：「平常我不太會這樣，每個人都有情緒嘛！」
歌手演唱會暴走，自曝患恐慌症10多年
李英宏在2018年以《誰先愛上他的》獲金馬獎原創電影歌曲獎，雖是歌手出身，但參與許多戲劇演出。因為他出現暴走行為，他表示事後有深刻反省，認為這是對情緒控管很好的訓練，因為他本身自高三出現恐慌症、到大學時更嚴重。經常無預警心跳加速、喘不過氣來、感覺快休克，甚至連睡覺睡到一半都會發作。
後來李英宏就醫，得知是他的心理狀態、自律神經失調，學習透過呼吸、伸展將症狀舒緩，現在已經較能控制症狀。但是10多年來持續情緒壓抑，也透過表演時情緒大爆發，狂打自己並暴哭發洩，連導演看了都稱讚他表演太到位：「勇氣可嘉。」
安南醫院精神科主任張俊鴻表示，近年來常聽到必須站在眾人面前表演的演藝人員有恐慌症，他認為除了是現代人壓力大、壓力來源多以外，藝人承受更大的壓力，可能讓病情更加複雜、難控制。
李英宏說他患病10多年來，經常在壓抑情緒，張俊鴻提醒，恐慌症、憂鬱症和焦慮症常會反覆交叉發作，病友恐怕要有「一輩子抗戰」的心理準備。其實每個人都有自己的焦慮、恐慌，也時常會面對挫折帶來的憂鬱情緒，每個人都要找出紓解壓力，和自我療癒的方式，遇到壓力來襲，更能正常應對。
恐慌症初發作時，常讓患者誤以為是心臟病發，因為它的主要症狀，和心臟病發作時很像，以下為恐慌症常見症狀：
心跳加速、心悸
呼吸困難、感覺吸不到空氣
頭痛、頭暈、反胃
顫慄發抖、冒冷汗
感覺喉嚨有被異物阻塞
胸痛
身體或臉有灼熱感
手指或腳趾麻或有針刺感
心悸和呼吸喘，務必先排除心臟病問題
因為心臟病發病可能致命，如果有類似心悸及喘等症狀時，就醫先排除心臟問題，如果確認心臟沒有病變，要考慮可能是恐慌症。可以請身心科、精神專科醫師確定診斷。
恐慌症非藥物治療有多種選擇
很多患者不喜歡必須一直服用藥物，桃園療養院一般精神科醫師洪育遠表示，除了藥物治療之外，其實還有許多非侵入式的治療可以選擇，像是重覆式顱磁刺激（rTMS）以及光照治療，都是有效的治療方式。但這些均為自費治療，需請教醫師治療費用和治療次數。
洪育遠解釋，顱磁刺激是使用磁場反覆刺激大腦皮質，引發大腦產生微電流刺激細胞活躍，來達到治療的效果。治療時每周進行5次，每次約30分鐘，2到6週就會有療效。而光照治療則是利用高亮度的白光，每天照光30分鐘，也能有效改善症狀。
該院精神科主任詹佳祥主任指出，據國外研究顯示，同時合併顱磁刺激及光照治療，療效比單一治療還好。因此該院腦醫學中心斥資打造光照治療室，讓患者治療更舒適有效。
心跳加速、呼吸變快、手抖...小心是發作前兆
很多恐慌症患者抱怨恐慌症總是突然發作，常在開車、搭車時突發，害他們常棄車而逃，或在外面出現異常行為。張俊鴻提醒，如果感覺心跳加速、呼吸急促、手發抖時，可能是恐慌症快發作的前兆。建議可以先腹式呼吸或深呼吸，注意吐氣時要特別拉長，可以降低交感神經過度亢奮，緩解症狀。並且把注意力轉移到數呼吸的秒數、次數，以及把意識放在手指、腳趾等，有助達到放鬆作用。
張俊鴻說，腹式呼吸和掃瞄身體除了可以穩定自律神經以外，還可以轉移注意力到呼吸和身體上，有助精神和身體的放鬆。
◎ 諮詢專家／張俊鴻醫師‧洪育遠醫師‧詹佳祥醫師
原文請見：金馬最佳原創音樂男歌手演唱會暴走，曝恐慌症10年長期壓抑 8症狀中3項恐發作
【更多精彩內容，請上《健康2.0》官網，未經授權，請勿轉載！】
◤Blueseeds永續生活◢
