夏天除了當心中暑外,還要留意曬傷變黑的問題。(示意圖/shutterstock 達志影像)
熱到凍末條!近日受到太平洋高壓影響,全台如烤番薯般,光在21日花蓮玉里更是飆破40度。外出除了要當心出現熱傷害、中暑外,過量紫外線易導致皮膚曬傷或出現變黑的問題。為此,知名營養師余朱青列出6款防曬食物,簡單吃出白皙肌。
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余朱青表示,像是番茄、酪梨、高C水果、綠茶、薏仁,及深綠色蔬菜都是抗黑美白的食物。其中酪梨、高C水果都含有豐富的維生素C ,促進膠原蛋白生成,讓皮膚保持緊緻、光滑Q彈,或是多吃薏仁、喝薏仁水保持皮膚新陳代謝,強化屏障到達保濕的效果。另外,不小心曬傷也能多喝綠茶,代謝體內毒素,並修復曬傷後的皮膚、減少暗沉發生。
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至於想要如何維持白皙肌膚?余朱青則點出關鍵,6款抗黑美白食物只能當作輔助,外出時建議還是要做足防曬工作,包含擦防曬乳、配戴帽子及遮陽傘等。
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更新時間:2022/07/22 12:40