玉米片屬於高鈉的食物。（示意圖／shutterstock達志影像）
大家都知道吃太鹹對身體不好，卻忽略許多不鹹的食物也是高鈉一族。現代人工作忙碌，為了省時方便，三餐總是在外，結果一不小心就攝取過量的鈉。泌尿科醫師高銘鴻表示，生活中許多美食都是高鈉陷阱，根據衛福部建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2,400毫克，但台灣人卻普遍超標一倍以上，實在相當危險！
高銘鴻指出，高鈉飲食會引發許多健康風險，例如腎臟疾病、心血管疾病、高血壓、中風、更年期女性髖骨密度流失、胃部發炎、水腫及失智等。如果三餐都是外食族，務必要多加留意。
NG高鈉隱藏菜單
早餐地雷：白吐司、蔬果汁、麥片、玉米片、鐵板麵等。
正餐地雷：白麵條、涼麵、火鍋湯、關東煮、拌醬等。
點心地雷：果凍、運動飲料、夾心餅乾、洋芋片等。
高銘鴻最後補充，高鈉飲食是台灣非常嚴重，而且需要大家正視的飲食問題，建議民眾養成在買東西前先看營養標示的習慣；如果沒有營養標示，可以從生活中累積知識來幫助自己判斷，吃得更加健康。
◎ 資料來源／高銘鴻醫師
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更新時間：2021/09/14 09:30