人平均一天要喝到2000-3000cc的水量。（示意圖／shutterstock達志影像）
每天都要喝到2000-3000cc的水量，相信這個基本常識，你我都知道，至於有沒有做到又是另外一回事了～而在網路上，便有醫師跳出來提醒，水喝不夠，老得快，但喝太多，更要小心會有「水中毒」！關於飲水過量這件事情，每天喝水量達6000cc的美女醫師王姿允，也就在臉書上解釋這原理。
醫生建議日喝6000cc的水
專攻腸道菌和臨床肥胖的王姿允醫師，她每日都維持喝到6000cc的水量，而她也會推薦自己的病患，養成喝到一天攝取6000cc的習慣，其中不乏有腎移植患者、腎臟科醫師也這樣做，但是，在單日喝這麼多水，也就讓人不禁好奇，難道這樣不會「水中毒」嗎？
什麼是水中毒？
首先，我們先來了解一下什麼是「水中毒」？根據旗山醫院的官網，當人體一次大量補充水分，卻沒有同時補充鹽分時，血液中的鹽分會被大量稀釋，造成細胞內外的電解質濃度不平衡，引起「低血鈉症」，也就是俗稱的「水中毒」，這時候，身體就會有噁心、想吐、頭痛等症狀。
水喝不夠才要擔心
王姿允醫師也解釋，飲水的重點是保持「I/O balance」，意思是指，你喝進去及從食物獲得的水（input)跟排出（output)的水要達到平衡，「但大部分的人都長期喝不夠，身上的毒素跟代謝廢物也無法有效排出，如果因為擔心少數極限運動情況下才會出現的低血鈉而不敢喝水，就難免因噎廢食了呢？」
有意識「練習喝水」
她提到，宣導大家一天喝6000cc的水量，並不是要你在短時間內迅速喝完，是要有意識的「練習喝水」，到後來身體就會漸漸習慣這樣的水量，已經維持3年都喝到這樣水量的她，身體並沒有因此出現異狀，擁有足夠的水分，才能幫助身體代謝，輕鬆增肌減脂。
原文請見：一天喝6000cc會「水中毒」？美女醫師發文闢謠：喝夠水，輕鬆增肌減脂又助代謝
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更新時間：2021/08/04 22:53