豆腐減肥真的有效！4好處連美女醫師都大推

流傳多年的「豆腐減重法」到底有沒有效呢？據說韓星宋慧喬靠著豆腐減肥法，減去了好幾公斤，從略有嬰兒肥的少女蛻變為成熟女人。家醫科醫師許書華分析豆腐有4大營養好處，減重效果是真的！

豆腐4大營養好處 真的可以減重！
許書華指出，豆腐減肥法真的有效，不過並非人人都適合。她分析豆腐有4大營養好處：
1. 豆腐有豐富的蛋白質，增進飽足感，不容易攝取多餘的熱量。
2. 蛋白質有增肌效果，促進新陳代謝。
3. 豆腐熱量低、低GI，血糖波動較少。
4. 豆腐含有大量水分以及大豆異黃酮，可抑制脂肪生成。


雖然豆腐有這麼多營養好處，但許書華提醒，這絕不是要你一天到晚只吃豆腐就好，她建議以豆腐取代精緻澱粉主食，再搭配適量蔬菜和肉類，讓整體營養維持均衡。

不要選百頁豆腐！2種人不適合吃豆腐減肥
還要注意的是，市面上豆腐種類很多，許書華建議盡量選擇嫩豆腐、板豆腐等加工較少的種類；至於Q彈綿密的百頁豆腐，因為添加了澱粉和油脂，加工程度較高，不適合當作減重食材。

許書華也提醒，腎功能不好或腸胃功能差的人，絕不適合使用豆腐減重法，因為腎功能不好的人需要限制蛋白質攝取，大量食用豆腐可能造成腎臟負擔；而腸胃差的人如果大量食用豆製品，可能導致脹氣腹痛。

原文請見：豆腐減肥真的有效，但不要選百頁豆腐！家醫科醫師分析4大好處
【更多精彩內容，請上《健康2.0》官網，未經授權，請勿轉載！】

看節目、買美食、拿好康，住宿券免費抽！快點我下載食尚玩家APP！

Blueseeds天然初萃精油

👉能不能年中換Audi就靠這個

👉討論度爆表的精油精露保養，你還不知道嗎？

👉洗三天排水孔就超有感