圖／伊林提供（下同）
藝人夏如芝3月將推出愛情寫真故事書《夏如芝的輕旅行－澎湖愛情故事書》，為了拍攝前往澎湖待上5天4夜。曝光的寫真照中，夏如芝穿上比基尼，好身材一覽無疑，對於年節大魚大肉，也有自己一套甩油撇步。
夏如芝透露，過年會去親戚家團聚，最愛吃的是蜜汁火腿，有時會搭配方形的饅頭或者是酥餅，火腿熱量雖高，但是是她過年必吃的年菜，「吃到口味滿足就好，我沒有一定要吃到飽吃到撐，很不適合吃吃到飽」。每餐七分飽，每個年菜都吃到味道即可，控制食量。
春節期間不會特別去健身，但會在家裡做一些簡易的運動，或者是逮到機會能走動就走動，「像我們去阿姨家路上可以走一段路，我都會特別用走的去。」如果春節期間想要快速爆汗，夏如芝建議可以透過大腿運動，出汗量會比較快，運動量再大一點，可以加一些重量，像是小啞鈴等；或者是做類似交互蹲跳的有氧運動，加速爆汗。
夏如芝說，因為自己心臟不好，比較少做有氧的運動，重量訓練比較多，重訓前也會在跑步機上跑十至十五分鐘，先讓身體熱起來，再開始舉重，每一次訓練都一定會搭配腹部運動，但因為泰要求腹肌，曾經受過傷。因此她特別提醒，除了量力而為，在做所有動作之前，都一定要有適當的暖身。
「所有的減肥最困難的就是忌口，這也是最重要的！」過去曾經為了拍照好看或者活動，忌甜、忌醬、忌高熱量、忌白飯，吃火鍋也不喝湯，肉片下去川燙就馬上吃；每天只吃水煮花椰菜跟雞胸肉，頂多只能撒一點點鹽巴或胡椒粉，無油料理。
前面幾天可能會有些痛苦，但持續三天以上就會發現自己胃口變小了，便會開始慢慢習慣這樣的菜單，自然食量也會跟著變少。曾經維持兩餐無油無糖加上每天去健身房兩個多小時，第三天就掉了兩公斤，體重雖然沒變，但身形線條明顯，視覺也更健美。過完年開工將展開新書的宣傳。
夏如芝菜單＋運動：
一、一早起床直接去健身房
二、中餐：水煮蛋、水煮花椰菜、水煮雞胸肉或搭生菜
三、晚餐：水煮蛋、水煮花椰菜、水煮雞胸肉或搭生菜
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更新時間：2018/02/09 13:52