50歲的藝人林曉培甩肉成功。（圖／翻攝自林曉培 Shino Lin臉書）
50歲的林曉培為演唱會進行飲食控管，成功穿回25年前的禮服，這引發不少關注與討論。她的瘦身祕訣是什麼？專家分享了如何在享受美食與保持健康之間找到平衡，讓減重不再只是短期目標。
林曉培瘦回25年前體態
50歲的藝人林曉培因準備演唱會進行嚴格的飲食控管和運動訓練，甚至穿得下1999年赴美參加MTV頒獎典禮的禮服。她的瘦身方式包括戒斷最愛的拉麵和米飯，並將每次練團當作正式演出來消耗體力。
康瘦身不宜激進，飲食運動雙管齊下
針對林曉培的瘦身成果，林口長庚醫院新陳代謝科主任劉鳳炫給予肯定，透過減少熱量攝取，持續運動，並且持之以恆是減重的不二法門，也能因此預防慢性病的發生。
有些人好奇，若不想運動，只透過戒斷飲食瘦身，會容易復胖嗎？針對此問題，劉鳳炫醫師表示，飲食控制固然有效，但只靠飲食控制來瘦身，復胖的風險極高，甚至引發後遺症。他強調，瘦身的關鍵在於長期的平衡飲食與適量運動，過度限制熱量或依賴某些飲食手段，反而可能帶來不良影響。
健康瘦身要如何執行？飲食與運動結合，心態調整是關鍵
劉鳳炫醫師強調，減重最重要的是保持健康的心態，體重管理不只是數字，應以持久健康為目標，而不是追求短期的體重下降。飲食應該有適當的放鬆，像是偶爾吃拉麵或其他高熱量食物沒問題，只要需要控制食物分量與頻率即可。根據自身的身體狀況來調整飲食與運動計劃，並定期追蹤健康數據如電解質、肝腎功能與血糖水平，以確保健康瘦身。
◎ 諮詢專家／劉鳳炫醫師
原文請見：瘦回25歲！50歲林曉培「戒掉2食物」助減重成功 專家揭永不復胖的關鍵
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更新時間：2024/10/25 14:58