金宣兒睽違三年霸氣回歸小螢幕。（圖／翻攝自金宣兒臉書）
10月1日剛過完49歲的金宣兒，最近睽違三年霸氣回歸小螢幕，演出法界權謀鬥爭劇《The Empire：法之帝國》，高潮迭起的劇情，讓人期待接下來的發展啊！不過，讓編編移不開眼球的，還有她172cm的身高，修長大美腿，依然Keep住的纖瘦體態，真的無法想像她當初為了演《我叫金三順》，把自己吃胖得白白胖胖！究竟，她怎麼成功瘦身並且再也沒復胖過呢？快來看看吧！
金宣兒的瘦身秘訣1.放鬆心情，提升基礎代謝
今年49歲的金宣兒，身高172cm、體重50kg，修長美腿、緊實腰線，凹凸有致的火辣身材，讓網友直呼美到差點認不出！之前，金宣兒接受媒體採訪時，就透露好的精神狀態跟瘦身很有關係！以前吃什麼都胖，那時把自己逼得太緊繃，反而造成反效果，後來透過正確飲食和運動習慣，並盡量保有規律的生活作息，不再像以前採用很激烈的方法，反而能提升基礎代謝，慢慢的就瘦下來，再也沒復胖過了！
金宣兒的瘦身秘訣２.零贅肉美腿靠按摩
擁有筆直長美腿的金宣兒，曾在拍攝雜誌封面時就透露過，每天早晚會做腿部伸展運動，同時搭配乳液按摩，減少腿部緊繃、浮腫，同時維持腿部的縣修長線條。畢竟，拍戲常常需要穿著高跟鞋，而且長時間站著，承受全身壓力的腿部需要好好按摩。另外，睡前也會在腳下墊一個枕頭，幫助血液回流，不會讓雙腿浮腫！
金宣兒的瘦身秘訣3.用筷子養成慢食好習慣
吃飯時最忌諱就是狼吞虎嚥！所以，金宣兒曾分享過自己在吃飯時，絕對不用湯匙大口大口吃，而是用筷子少量夾取，而且吃完再夾，不僅能夠細嚼慢嚥，也很容易有飽足感。這方法，是國內外醫師都認證的喔！因為，吃得慢相對食物攝取量也會減少，連帶腸胃消化也變好，同時能提升腸胃道分泌效率好，並反應到中樞神經，進而達到控制食慾的效果，長時間維持下去，是能達到成功瘦身且不容易復胖的喔！
金宣兒的瘦身秘訣４.運動維持肌肉量不易復胖
金宣兒就分享過，自己每天至少運動1小時，無論是跑步、壁球、跳舞、重訓等等，都是她常做的運動。如果，拍戲比較忙時，她會選擇做600下仰臥起坐和瑜珈伸展，維持並鍛鍊核心肌群，是非常重要的喔！運動後，也會攝取優質蛋白質與油脂，維持肌肉量並提高身體基礎代謝率，這樣不僅不容易復胖，也可以讓體態變得更好。
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原文請見：172公分從70→50kg沒復胖過！49歲金宣兒：拒絕亂節食，掌握4個好習慣剷肉不費力
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更新時間：2022/10/06 23:07