賈永婕被譽為「防疫女神」。（圖／翻攝自IG@janet_chia_）
「防疫女神」賈永婕趁著暑假和家人們到美國旅遊，她也時常在社群上分享出遊的點滴和各地美景。她穿上緊身褲、超短上衣登山，還大方秀出SUP美照，凹凸有致的魔鬼曲線，配上緊實馬甲線和腹肌，48歲還能有這樣的仙女身材太不科學了，究竟是怎麼做到的？
把握這2時間多喝水
最簡單卻又最有效的保養之道，就是多喝水！不論是國內外的明星們都超推崇，賈永婕也不例外。她平時基本不喝含糖飲料，只喝咖啡和水。她強調，女生一定要多喝水，像是早上她會先空腹喝一杯水再進食。而最好的攝取時間是「晚餐前」把一天所需的水量都喝完，就可避免水腫，又可以促進身體循環代謝。
賈永婕的佛系飲食守則
賈永婕的飲食守則很簡單，就是營養要均衡，三餐定時定量，不可暴飲暴食。她會特別挑選好的蛋白質，搭配大量蔬菜。而碳水化合物則是以原型食物為主，就算吃飯也會挑糙米飯。水果因糖分高則適量攝取。
三餐這樣吃，速瘦期戒澱粉
賈永婕平時不會特別忌口，基本上早餐她會先喝水，再來吃點水果配地瓜。午餐和晚餐都堅持要有蛋白質、青菜和澱粉等營養素。若是遇上需要快速減肥的時期，她會禁食澱粉加上多喝無糖綠茶。但若是想認真瘦身，她認為這個方法效果不大，還是應該要從運動和飲食一同改善。
一周運動6天，最愛跑步
有「三鐵貴婦」之稱的賈永婕，絕對是不折不扣的運動迷。一個星期有6天都在運動，舉凡到健身房重訓、騎腳踏車、登山、游泳樣樣來。而其中她最愛的還是跑步，運動量與燃燒的熱量成正比，好瘦又有效率。她推薦剛開始運動的人可以從跑步開始，先從一個小時開始，熱身、跑步和收操，循序漸進，一個禮拜累積個3、4天，就能夠打造緊實的身材。
原文請見：48歲賈永婕「蜜糖腹肌＋辣妹S曲線」比18歲更緊實！這2時段必喝水、佛系飲食重點整理
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更新時間：2022/08/16 22:14