藝人小禎。（圖／翻攝自小禎臉書）
藝人小禎過去因罹患多囊性卵巢症候群，一度胖到105公斤，花了2年的時間努力減重，戒酒、改變飲食和生活習慣，體重降至55公斤、體脂肪14%，等於瘦掉一半的自己，之後也沒有復胖，一直維持性感結實的S曲線，不時展現健康的肌肉線條。日前小禎赴健身房運動，曬照透露自己最近飽受蕁麻疹攻擊，也抱怨每天都下雨，十分懷念陽光，面對網友詢問她減重的秘訣，小禎細心解釋一定要認真運動跟節制飲食，「如果你能照著我這樣的嚴格把關，一年你就可以像我一樣瘦超多的。」
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小禎表示，每個星期至少要做3次重量訓練和3次有氧運動，一日三餐都吃七分飽，不吃加工食物、減糖/醣，先進蛋白質再吃蔬菜，尤以深綠色蔬菜為佳，因為越白的蔬菜醣份越高，最後則是澱粉，而且盡量在午餐的時候吃，「但澱粉不包括麵包麵線麵條，義大利麵勉強可以因為他是低gi的。」
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她進一步提醒，不喝湯、不吃粥、不吃辣、不吃醋、不吃蒜等，也就是任何會開胃的調味料，「反正大致上你就把自己當糖尿病患者，因為糖尿病患者都是必須要低GI的飲食，瘦身的人也需要」，目的是不要讓自己的血糖動盪太大，若血糖動盪太大就會變胖。至於連湯也不能喝的原因，小禎指出，湯是流質的東西不容易有飽足感，而且要看湯的口味，大部分含鈉量都很高。
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更新時間：2022/02/24 09:04