狄鶯為台灣美魔女之一。（圖／翻攝自狄鶯Facebook）
台灣美魔女狄鶯當之無愧！已經年近60歲，身材仍然辣得像從前，狄鶯從7月開始熱衷於發長輩圖，照片中好身材一覽無遺，完全沒有一點中年發福的危機！近日她又發了一張背影照，穿著高跟鞋的火辣長腿光滑緊實，連女星恬娃都讚嘆「看起來像17歲」。
59歲狄鶯背影照辣翻
只見這張背影照中，狄鶯只穿內衣和黑色皮褲，美背美腿大解放~日前宣布不再做長輩圖後，狄鶯仍樂於在社群平台上分享美照，搭配心靈雞湯小語，這次的火辣背影照就配文寫道「角度不同，看到的就不同，但卻都是對的，人不也是如此嗎？」讓網友大讚「勇敢做自己，佩服」、「辣呀~」、「身材也太好了吧！羨慕」。
曾因壓力暴肥13公斤
但狄鶯也不是身材一直都這麼好，當時媽媽生病時，狄鶯也曾因為壓力大，把情緒寄託在吃美食上釋放，導致體重爆肥13公斤，直飆6字頭！還是被媒體拍到她身材走樣臃腫發福的模樣，才讓她驚覺該好好減肥了，只花3個禮拜就光速剷肉8公斤。
關鍵1.控制澱粉量
熱愛吃白飯的狄鶯，決心減肥第一步就是先減少澱粉量，原本一天要吃3碗飯，改為中午只吃半碗，也把一天三餐改為只剩早午餐+晚餐，類似現在流行的168間歇斷食，如果兩餐之間有點餓了，就吃蘋果、奇異果，光是減少澱粉量與控制進食時間，還沒搭配運動就能看到瘦身成效。
關鍵2.早上一杯蔬果汁
即使現在已經成功瘦下來了，狄鶯仍保持類似的飲食習慣，早上起床會先運動半小時，再喝一杯現榨的蔬果汁，幫身體補充豐富的維生素與纖維質，可以讓腸道更順暢！幫助排除宿便維持良好的體內代謝，才不會讓毒素累積在身體裡，這方式不但有助於維持好身材，也會讓皮膚變得更漂亮！
關鍵3.居家快走、臀部8字運動
最簡單也最方便的運動就是走路！狄鶯說自己「能站就不坐、能走盡量走」，早晚都會在家裡快走半小時到一小時，加上她之前有在練肚皮舞，有個「臀部畫8字」的運動也很適合在家裡想到就做，做法是用腹部的力量扭動臀部，往左右抬高畫圈，這動作能有效鍛鍊到核心副肌，韓國出名的瘦身女王鄭多燕也非常推崇這個動作，可以練出纖纖小蠻腰！
原文請見：狄鶯背影照「緊實美腿」大解放～59歲真實身材太狂！曾暴肥13公斤，靠3招三週速瘦8公斤
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更新時間：2021/11/06 23:51