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美CDC:每晚睡7小時 美三分之一成人未達標

記者 林芳穎 報導
發佈時間:2024/04/12 13:45
最後更新時間:2024/04/12 13:45

美國疾病管制與預防中心CDC建議,18歲以上的成人每晚至少要睡7個小時,但現實生活中,有三分之一的美國成人達不到標準。專家建議,想要睡個好覺,可以投資一張適合自己的床墊,最近還興起一種"睡眠旅遊"的趨勢,飯店和度假村提供舒適安靜的睡眠環境,幫助旅客獲得充分休息。來自TVBS新聞合作夥伴-美國廣播公司ABC的報導。
 
誰都想閉上眼睛一覺到天明,但對許多美國人來說,睡個好覺沒那麼容易。

 
 
美國民眾貝蜜絲:「我只想關上門睡一會兒。」
 
美國疾病管制與預防中心CDC建議,18歲以上的成人每晚至少要睡7個小時,但現實中很多人根本達不到標準。
 
睡眠科學家羅賓斯:「三分之一的成人表示難以入睡或維持睡眠。」
 
 
部分飯店和度假村,提供包括水療等特殊睡眠套餐服務,價格從300美元到12000美元不等,幫助旅客獲得充分休息,這樣的"睡眠旅遊"最近成為趨勢。
 
睡眠科學家羅賓斯:「這些睡眠休息背後的點子,實際上是讓我們集體休息一下,讓我們自己擺脫日常生活的束縛。」


飯店營造最適合休息的環境,既安靜又舒適,紐約一間飯店甚至配備可調整溫度的床墊。這位水療專家在邁阿密的健康度假村住兩晚,整個旅程只為了睡個好覺。
 
美國民眾貝蜜絲:「我認為這是一次非常放鬆的經驗,它緩解了我的時差反應。我睡在其中一張新床上,它會根據你的壓力點進行調整,追蹤你的深度睡眠、淺度睡眠和快速動眼睡眠。」
 
另外這位民眾,在洛杉磯一間飯店體驗了復原特別套房,在這裡補足精神。
 
美國民眾賽義德:「太棒了,所以我睡得像個嬰兒。這是我在飯店房間擁有最舒適的體驗之一。」
 
 
如果沒有時間或預算偶爾住飯店放鬆,選擇一張好的床墊,長遠來說對改善睡眠品質很有幫助。
 
「消費者報告」編輯克里斯緹恩:「一張好的床墊確實會影響你的睡眠方式。沒有一張好的床墊,你真的會花很多時間翻來覆去。在某些床墊商店,你會被各種選擇淹沒,所以最好深入了解你想要什麼。」
 
專家建議,購買床墊前先做功課多方比較縮小範圍,考慮哪種類型的床墊最適合自己的需求。
 
「消費者報告」編輯克里斯緹恩:「因此,對於側睡者,大多數時候你需要柔軟或中等硬度床墊。對於仰睡的人來說,你會想要更硬一點的床墊。」
 
一張好的床墊可以用上近10年,可以將床墊視為一項投資,但是床墊不是越貴越好,重要的是試躺的感覺如何,自己覺得舒適最重要。
 
 
「消費者報告」編輯克里斯緹恩:「如果你查看『消費者報告』的評分,你會發現我們選出的第一名床墊接近2000美元,我們選出的第二名是800美元。重要的是,你知道床墊正在發揮應有的作用,可以減輕你的脊椎壓力。可能是800美元,也可能是300美元的床墊。」
 
英國研究指出,每天睡眠時間少於6小時的人,罹患第2型糖尿病的風險增加,睡眠不足會導致疲勞、壓力、新陳代謝減慢並改變腸道健康,就算健康飲食也無法抵消不良的睡眠習慣。專家建議透過運動,只在晚上使用臥室,以及在涼爽陰暗的房間裡睡覺,以每晚睡7到8小時為目標,有足夠睡眠才能保持身體健康。

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#美國疾病管制與預防中心CDC#深度睡眠#睡眠旅遊#床墊#飯店#失眠

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