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窩沙發的6種自殘姿勢 會害死你脊椎!

2017/09/20 20:05

編輯 李育道 報導

小編的話: 嚇死小編...

不管是上班族還是學生族群,往往上了一天的班與課,一回到家都想慵懶的躺在沙發上,復健醫師警告,這樣的行為可要小心,這6種自殘姿勢,千萬不要犯,小心傷脊椎!
 
1.半躺半坐
半躺半坐的姿勢會讓身體的重心往後挪,使得上半身的重量通通都壓在脊椎上,而不是在坐骨上。換言之,你是用腰在坐,而不是用屁股在坐,久而久之易腰部痠痛,甚至是病變。


 
2.趴姿
追劇、玩手機、看書最愛用的姿勢,長時間維持在這個姿勢下,雖看起來很輕鬆,其實脖子與背部的肌肉用盡全力支撐,久而久之,就會造成背部的疲勞性痠痛。


 
3.佐倚右靠
這樣歪斜的姿勢,會使單邊身體肌肉被延長,另一邊的肌肉被縮短,因此造成一邊的肌肉特別緊繃,且若長時間,會導致功能性脊椎側彎,照鏡子時也會容易覺得自己的身體歪斜,甚至雙邊極度不平衡的身體姿勢,也會使得椎間盤突出某一側。



4.盤腿屈膝
盤腿或屈膝的坐姿下,重心會往前,脊椎也會自然前彎,久了容易導致頸椎與腰椎椎間盤突出,造成脊椎病變。


 
5.枕扶手
枕在扶手上,會因過於太高,頭就會是歪向一邊,太久就會使椎間盤開始突出,甚至容易落枕,覺得肩頸緊繃。
 

6.癱睡
沙發過軟以至於一躺在上面,使脊椎彎曲,久了導致椎間盤突出,使得脊椎病變,雖認為感到放鬆、舒服,但卻是對脊椎的慢性自殺。醫師建議,這樣的行為不要超過十分鐘較佳。

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