早上睡不飽就要爬起來上學，是很多學生的惡夢，英國一所私立中學，為了配合青少年晚睡晚起的作息，把上課時間從早上9點，改成下午1點半，因為根據研究，青少年的生理時鐘比成人來的慢，把握精神最好的下午時間上課，希望能提高學習效果。
學生背著書包趕來上課，看看時鐘，現在是下午1點30分，但他可沒有遲到，這所學校的上課時間，就是從1點半到晚上7點。英國中學學生：「我知道我在傍晚精神最好，如果你問所有的青少年，大家整天都很累，但是一到晚上10點，突然我們就會開始整理房間，開始做作業。」
英國一所私立中學，首創下午上課的規定，因為研究發現，青少年的習慣晚睡晚起，生理時鐘比成年人慢2到4小時，早上9點睡眼惺忪來上課，學習效果大打折扣。中學老師：「事實上，青少年有很難早睡的傾向，他們晚上比較晚睡，所以早上也很難爬起來。」
其實早在2010年，英格蘭北部的這所中學，為了提高學習效率，把上學時間從9點延到10點，短短1個小時的改變，卻讓學生表現大躍進。記者vs.學生：「(你昨晚有睡好嗎？)，很好，(感覺怎麼樣？)，很有精神，頭也不痛了。」
養足了精神，學生缺課人數減少，遲到狀況大幅改善，課堂上表現也更優秀，把握下午的黃金時段上課，知識吸收又快又好，才能讓學習事半功倍。
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