上班族常抱怨，工作太忙擠不時間運動，其實運動的機會隨時都有，CNN主播親自示範，在辦公室、還有上班的時間，其實到處都有運動的機會，例如爬樓梯，外出走路時擺動手臂，這些都是生活中，很好也很容易做到的的運動。
民眾：「每天(運動)，我每週至少去兩次健身房，可能視情況而定。」
運動有益身體健康，上班族藉口沒有時間做運動，其實，生活中隨時可以運動。主播VS.健身教練：「事實上，麥克斯，不要搭電梯，我們為何不走樓梯，走吧！」
上下樓不要搭電梯改走樓梯，節省能源順便運動，就連外出買午餐，也有運動機會。主播VS.健身教練：「如果擺動手臂，可以多燃燒25%的卡路里，哇，那真的很多，真的是很多，只要這樣的小動作。」
走路擺動手臂，這當然也是一種運動，利用零碎的時間多走一點路，既是散步也是運動，買完午餐回公司，選擇爬樓梯，回到辦公室，運動機會還有很多。主播VS.健身教練：「我還要發Email，對，我走過去，直接對話好了，比Email好，我只要走過去，太棒了，好，快累死我了。」
這樣一來一往走路，就是辦公室裡的運動機會，別以為只有這樣，下班要搭地鐵回家，多走一站再搭車，增加步行運動的機會。主播vs.健身教練：「試著跑步上班，騎單車上班，或者開始健身，加入健身房。」
只要有心，隨時可以運動，日常生活中，增加運動量，其實比想像中簡單。
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