現代人生活作息不規律，導致身體出狀況的風險增高。對此，英國就有一項最新研究顯示，其實只要平時養成2個睡眠習慣，就能將死亡風險下修24%，甚至可能讓自己多活4年。
睡不飽早逝風險恐增20%，養2習慣助延壽
根據《紐約郵報》等外媒報導，英國健康人壽保險業者Vitality Health日前與倫敦政經學院（LSE）發表了一項合作研究成果，主要是在想探討「睡眠」與人體健康的關聯性，並彙整了全球10.5萬人夜間睡眠時間、入睡時間、睡眠品質等資料。
該研究團隊指出，有多達三分之一的受試者無法達標「成人每晚睡7至9小時」的建議，且將這群人拿去與每晚睡足7、8個小時的對照組相比，睡覺少的人早逝風險高了20%，且更容易罹患心血管疾病、憂鬱症、荷爾蒙分泌異常等問題，就連心情、工作效率也易受影響。
反之，如果每晚能夠睡足7小時，且每晚就寢時間固定（誤差不超過1小時）的話，不但能夠大幅降低24%的早逝風險、下修7%因病住院的機率，預期壽命也有望延長4年。另外，研究團隊也建議，與睡眠時間長短相比，規律的入睡時間更有益健康，可降低31%早逝風險、9%住院風險。
倫敦政經學院教授瓊安（Joan Costa-i-Font）也在報告中直言，若遵循上述建議的話，每人平均每年可省去接近287美元（約9070元新台幣）的醫藥費，且每年所請的病假也有望減少6天，對個人健康、生產力相當重要。
