天氣逐漸炎熱，走在街頭沒過多久就滿頭大汗。由於身體有60％是由水組成，一旦缺水就可能會導致心跳加快、頭痛、代謝變差等症狀。但要如何知道身體已經缺乏水分？只要做一個簡單動作，就能立刻知道答案。
《福島TUF》報導，我們平時生活時，1天會流失約2.5公升的水分。由於能靠飲食攝取的水分約是1.3公升左右，若不刻意攝取水分，恐會出現1.2公升的缺口。成人的身體是由約60％的水組成，只要失去5％水分，就會出現脫水、中暑等症狀。失去10％就會肌肉抽筋，若失去20％水分甚至可能導致死亡。
而當身體流失約1至2％的體液，就是「隱性缺水」狀態。舉例來說，若夏天缺乏食慾，導致身體難以從飲食中攝取到水份，會導致體內水分量減少。此外，氣溫上升或身體不適導致的發燒，上吐下瀉等，也會導致水分流失。隨著年紀增長，有些高齡者難以察覺到口渴，飲水量下滑、陷入慢性隱性缺水狀態。
要如何確認身體是否「隱性缺水」？最簡單的方法就是用手捏住另一隻手的大拇指，等指甲顏色變白後，若鬆開手發現指甲顏色花3秒以上才恢復粉紅色，身體就可能已經缺水。除此之外，皮膚乾燥無光澤、唾液變少導致食物難以下嚥、便祕等狀況，也可能是身體隱形脫水的症狀，最好盡快補充水分。
◤日本旅遊必買清單◢
