聖嬰年來襲造成全球極端高溫情況持續惡化，民眾平時要如何採取手段保持涼爽至關重要，有外媒整理出「關鍵7招」協助民眾在熱浪期間保持舒適。
「Lanark Leeds Today」指出，避暑最重要的是「保持水分」：適當水分是消暑關鍵，即使不口渴也需要在酷暑時飲用大量的水，同時避免攝取過多會導致脫水的咖啡因或酒精，更可以食用水果和蔬菜等補水食物。
再來則是「尋求有空調的環境」：隨著氣溫飆升，假設家中沒有空調，前往商店、圖書館或體育場等有空調的公共空間避暑是相當好的主意。
更多新聞：情緒也會中暑？研究：年均溫上升1度 家暴增逾6.3%
「高溫期間待在室內」也是關鍵，避免在一天中最高溫的時候外出，若必須外出也盡量尋找陰涼地方，並在涼爽、有空調的地方休息以防止中暑。另外「淋浴或沐浴」也能降低體溫，還可以使用濕毛巾或風扇來緩解炎熱氣候。
最後在飲食方面，選擇「清淡、涼爽的食物」如沙拉和水果，避免食用油膩食物也能達到避暑效果。
「Lanark Leeds Today」認為通過上述7個生活技巧，民眾便可以戰勝炎熱，並以舒適和幸福的方式度過熱浪來襲的日子。
◤日本旅遊必買清單◢
