糖尿病，一直穩居台灣10大死因的前五名，而且死亡率的上升幅度更高居各種疾病的第一名，要如何克服糖尿病帶來的死亡危機？日本厚生勞動省的最新調查指出，運動，尤其是每天持續快走30分鐘，就能降低2/3的體內血糖值，當然也降低了糖尿病引起併發症的致死率。
要活，就要動，日本人的研究，給了這句話新的佐證，日本厚生勞動省，花了8年調查1700位糖尿病患者，結果發現「運動」真的是保命良方。NHK記者：「相當於時速6公里的快走運動，每天持續30分鐘以上的群體，比幾乎不運動的群體，罹患心肌梗塞等糖尿病併發症的死亡機率只有0.47倍，死亡危機剩下一半。」
糖尿病醫生：「這個運動量，確實是比腳踏車來得好。」
這位70歲的糖尿病病患，罹病已經10年，不過靠著體能教練的長期指導，如今成功減重15公斤，肌耐力也增加了15%。糖尿病醫生：「血糖值減少到1/3，最棒的狀態，體型跟體力方面。」
不運動，增加糖尿病併發症的風險，不過另一個糖尿病大敵，是現代人的失眠問題。日本上班族：「不太能入睡，嚴重的話1個小時、2個小時都睡不著。」
現代人工作勞累、生活不正常，根據厚生勞動省的調查，日本約有8成人口罹患了「隱藏性失眠」，當然增加罹患糖尿病的機會。日本上班族：「如果完全睡不著的話，會覺得這是種病，不過還能睡個3、4個小時，所以根本沒想過去醫院。」
現代都會五光十色，越夜越美麗，醫生卻說這樣的生活形態是導致失眠主因。NHK記者：「我們在昏暗的狀態中測量一下腦波。」
只要在昏暗的狀態中，大腦就會發出α波，這是幫助入睡的信號，不過只要拿起手機一瞧，α波就會立刻消失不見。糖尿病醫生：「看手機跟處於安靜狀態，腦的作用完全不同，這是一目瞭然的。」
換句話說，睡覺前別看手機，而且維持運動習慣，這樣才能遠離糖尿病的致死風險。
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