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  • 24
  • Mar
  • 2019

驚!11點後才睡「毀7部位」 專家:補眠再久都難彌補

編輯 張中宜 報導

2019/03/24 09:39
示意圖/TVBS 驚!11點後才睡「毀7部位」 專家:補眠再久都難彌補
示意圖/TVBS
「熬夜」已經成為現代人的生活常態,有人因為工作繁忙,只能犧牲睡眠來加班,有人則是習慣熬夜滑手機、看電視等,許多人認為,熬夜的傷害可以透過補眠補回來,但醫生警告,若長期都在晚上11點後就寢,將會直接毀掉「7個部位」,其中包括皮膚、肝臟受損等,嚴重還恐增加罹癌風險!

《生命時報》報導,雖然晚上12點後才算深夜,但從內分泌方面來看,晚上11點後入睡就算熬夜,因為人體自我修復時間約在清晨3點進行,因此晚上11點至清晨3點的睡眠品質相當關鍵,一旦熬夜錯過,「靠再多的補眠都難彌補」。

上海中醫失眠症醫療協作中心副主任施明、南京市中西醫結合醫院治末病科副主任醫師徐大成,日前統整出晚睡會影響的「7個部位」,提醒民眾若長期習慣晚上11點後才睡覺,就要特別注意了!

1、皮膚受損
由於肌膚在晚上10至11點會進入保養狀態,若長期熬夜會擾亂內分泌及神經系統,不僅會導致皮膚變乾燥、彈性變差,皮膚還會變得黯淡無光,甚至瘋狂長痘痘。

2、變超胖
人進入睡眠狀態時,身體會分泌「瘦體素」,而長期熬夜會影響瘦體素分泌,不利脂肪分解。

3、記憶力下滑
熬夜的人因交感神經在夜晚還處於興奮狀態,因此一到了白天就變得疲憊,進而出現頭昏腦脹、記憶力減退、注意力難集中等狀況,長期下來恐還會有神經衰弱、失眠等問題。

示意圖/TVBS
4、心臟病風險高
長期日夜顛倒的人,不僅脾氣會變差,連內臟也因為難得到充分調整,導致罹患心臟病機率提升。

5、腸胃危機
人體的胃黏膜上皮細胞約每2至3天就要更新1次,且大多在夜間進行修復,因此若晚睡又有吃宵夜習慣的人,恐會讓腸胃無法休息;此外,宵夜長時間滯留在胃裡,使得胃酸難以正常分泌,長時間下來易造成胃黏膜糜爛、潰瘍等症狀。

6、肝臟受損
晚上11點至隔天清晨3點是肝臟排毒最佳時間,這期間若未就寢,會造成肝臟血液相對不足,讓受損細胞難修復,肝臟這個「人體最大的解毒器官」一旦受損,將會影響到整個人體。

7、增加罹癌風險
長期熬夜會導致免疫力下滑,進而出現疲勞、精神不濟、易感冒等症狀,加上免疫力是人體抗癌的「天然屏障」,一旦免疫力降低,將會使癌症發病率高。且多項研究都顯示,經常熬夜與乳腺癌、大腸癌等癌症有密切關係。

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更新時間:2019/03/24 11:12

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