台灣「半導體教父」，高齡86歲的台積電董事長張忠謀即將退休，身體仍然十分硬朗，因為他把健康當成事業一樣有紀律、有計劃、有系統經營。而張忠謀也不吝嗇地對外分享個人的5大養生秘訣，並自曝有長壽基因：「我的母親活到了102歲、父親也活到86歲，而他們那個年代平均壽命才60多歲。」
張忠謀在接受《康健雜誌》訪問時曾透露，自己多年來堅持的「5大養生秘訣」，且從20歲開始天天執行。包括「早睡早起、作息規律」、「不加班、少應酬」、「持續運動、飲食清淡」、「閱讀益智、音樂紓壓」、「有系統、有計劃的終生學習」。
張忠謀也表示，自己每天早上約6點起床，晚上10點就準備上床睡覺，多年來始終如一，而工作方面，每週待在公司的時間，不超過50個小時，當然免不了會有要應酬的時候，都會掌控在1個半小時內結束，且一個月應酬不超過兩次。
而相當重視健康的他，也保持著良好的運動習慣，一週至少會有6天在「跑步機上快走40~45分鐘」。
日理萬機的他怎麼可能沒有壓力？張忠謀表示，自己會透過文字和音樂抒發，是一種心智的「排毒法」；另外他強調，自己不同意活到老、學到老，認為學習應該要「學習不該是興之所至，而該是有計劃、有系統、有策略的步步為營。」
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