國軍體能項目越來越多元，從明年開始，「鑑測項目」，除了保留原本的俯地挺身、仰臥起坐跟「3000公尺」之外，再新增「壺鈴平舉」跟「抓背」等6個項目！
這動作叫壺鈴平舉，特別搬到鏡頭前示範是因為明年開始，它將被納入國軍檢測項目。
陸軍運動科學推廣中心主任蕭嘉銘：「2分鐘內以正確姿勢完成次數為成績。」
國訓中心運動科學處處長吳柏翰：「這一次的這個多元訓項，它也有一個主要的目的，就是要跟我們這個，民間的體適能測驗能夠接軌。」
以10公斤平舉來說，19到29歲的男性官兵2分鐘內要做到45下才及格女生則是31下，30到44歲男生40下女生22下，而45歲前到59歲則是男生22下女生12下，但光用聽的實在很難知道難度到哪。
健身教練Steven：「如果只是10公斤的話，基本上45歲女生可能比較沒辦法，但男生基本上是沒問題，如果你有一定運動習慣這些重量其實很輕，但如果你是沒有運動習慣的一般人，那這些重量你會覺得重以外再來你動作會跑掉。」
難度不算太高就怕動作一直跑掉，這回國軍將科學化訓練，導入鑑測項目除了行之有年的俯地挺身仰臥起坐3000公尺之外，新增6項包括平板撐體，漸進式折返跑，壺鈴平舉，仰臥捲腹，坐姿體前彎，還有一個叫作抓背。
健身教練Steven：「背的時候通常就是手的後方，可以摸到你的肩胛骨的位子，那第一隻手可以觸到另一隻手，那基本是這就很吃個人的柔軟度壯的人胖的人男生，通常都比較難做。」
◤Blueseeds永續生活◢
