肥胖是健康的致命傷,特別是中廣型肥胖的民眾,因為胰島素分泌異常,最容易罹患心血管疾病和高血壓,有一個很簡單的方法可以為健康把關,是什麼方法?一起來看看。
擁有這樣的小蠻腰,除了外表好看,更是健康的一大保障,因為高血壓、心臟病最容易找上中廣型肥胖的人。所謂中心型肥胖,就是男性腰圍如果大於90公分,或是腰圍除以臀圍大於0.9;女性腰圍大於80公分,或是腰臀比大於0.8。中心型肥胖的民眾要特別當心四項指數,血糖如果大於110,血壓大於130、85,好的膽固醇男性小於40,女性小於50,或是三酸甘油脂大於150。
要終結這樣的死亡四重奏,運動是最有效的方法。其實只要簡單的抬腿動作,減掉臀部脂肪,就能保住健康。
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