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日常可操作壺鈴運動 帶動全身肌肉訓練
壺鈴運動是常見的健身方式，透過操作壺鈴可以有不同的訓練方式，藉此來訓練肌耐力跟心肺能力，也能位老年後的生活添增一些本錢。專家建議男生以12-16公斤、女生8-12公斤重量為主，操作之餘才可以避免運動傷害。2024/02/27 23:07 -
趕上班、追小孩能防癌！「癌症機率」大降49％ 降心血管死亡
聽到同事、朋友炫耀經常上健身房，自己卻沒時間運動、增強心肺功能和健康，覺得很沮喪嗎？不要擔心，你每天花1分鐘趕公車、趕上班打卡，上班中趕著到會議室開會、追小孩、追小狗，這些行為被列為「劇烈間歇性生活方式體育活動（VILPA）」，不但能增強心肺能力、能防癌，還能降低心血管死亡風險！2022/12/23 15:35 -
客運徵才 舉重、騎單車如體能賽
景氣不好，今天有一場客運業徵才找司機，標榜起薪4萬5，吸引上千位民眾報名，初步篩選，剩下3百位今天要體能測驗，其中還不乏退役軍官；只不過要當客運駕駛不容易，臂力要夠，還要騎單車看看心肺能力，業者說有鑒於過去媒體報導，有駕駛體力不支導致意外，今年首度增加體能測驗 ，換句話說，要是血壓過高，還無法錄取。2008/10/04 12:20
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