少吃多動 結果共28筆

台中市一位20歲小姐，因為家族性遺傳，家人都是胖胖身材，她的體重更是達到96公斤，她說畢業後找工作經常碰壁，於是和媽媽一起嘗試中醫減重，之後姐姐、堂姐、阿姨和嬸嬸後來也陸續加入，全家6個女生互相鼓勵，並且少吃多動，一年內共減了109公斤。

高雄有一位鄭先生，在短短3個月，從115公斤瘦到75公斤，整整瘦了40公斤，他說撇開少吃多動的定律外，靠著就是水晶穩定情緒的效果，讓他判若兩人，不過，水晶有減肥療效嗎？專業醫師認為，醫學上沒根據。

快要過年了，往年是大魚大肉，今年要開始降低年菜的卡路里；高熱量的零食更是琳瑯滿目，光是腰果吃進100克等於吃進2碗半的白飯，如果不忌口不節制，恐怕過完年就要開始準備減肥計畫。 紅蟳米糕、紅燒蹄膀，看的令人食指大動，不過這些熱量高得驚人！10人的份量至少超過3千大卡，如果改個料理方式，卡路里就可以降低許多；糖醋魚變成清蒸，卡路里也可少一半。營養師許淑惠：「蒸的啦，或者是燙過的啦，這樣的烹調方式，它的對比菜色，大致上每一盤，大概會差1000到500大卡之間，熱量可能會少掉一半。」 過年少不了的零食，熱量也很高，不論是牛肉乾、魷魚片、腰果、瓜子還是開心果、熱量都很高！尤其是腰果吃下這一盤100公克就等於吃下2碗半的白飯。 醫師提供一些減肥小撇步，做家事可以來消耗卡路里，不論是用吸塵器還是擦窗戶，墊個腳尖進行，半小時下來卡路里可以多消耗數10卡；過年不想體重上升，記得掌握少吃多動的減肥大原則。