許多人每天上下班都花一兩個小時通勤，國外研究指出，不管是開車或搭乘大眾交通工具，長時間通勤可能都會增加我們的壓力，像是路上塞車或是車班誤點等等都會增加負面情緒，此外，比起搭乘公共交通工具的人，開車通勤的人比較容易肥胖。
比上班時間提前兩三個小時起床，得轉好幾次車才到得了公司，偶爾還會遇上車班延誤必須趕打卡的時間壓力，讓每天都好焦慮。不管是搭車還是開車，每天需要花一兩個小時在交通上都讓很多民眾非常無奈。
事實上有多項研究都指出，長時間通勤有害健康。外媒指出，通勤和易胖、高壓焦慮、沮喪、高血壓、高離婚率、頸背疼痛問題、可能縮短壽命等都有關，總之重點就是長時間通勤對健康不好。
如果是開車族的話，最常面臨的健康問題就是肥胖和高血壓，美國預防醫學期刊就曾刊登過一份報告，追蹤4300位開車通勤的民眾，發現開車距離越遠對健康狀態影響就越大。學者克莉絲汀霍納表示，這份研究真的對某些人產生衝擊，許多人都同意長時間通勤對他們健康確實有影響。
這份研究結果顯示，每天開車通勤超過26公里的人，肥胖和高血壓的機率都比較高，那如果是搭乘大眾交通工具呢？醫生指出，要是車廂上過度擁擠的話可能會讓你的可體松濃度升高，人們通常不喜歡和陌生人有肢體接觸。
太擁擠的車廂或是偶爾的車班誤點都會讓人們心情更不好，也對健康有負面影響，但問題是隨著都市人口越來越多，很多人都漸漸移往市郊居住，以美國來說，開車通勤的人比以前多了三倍。從1960年代到2000年，美國的開車通勤者人數成長了三倍，以百分比來看成長了75%，而通勤時間比過去增加了30%。
既然通勤是無可避免的一環，該怎麼樣把負面影響降到最低，專家就建議可以先轉換自己的心態。紐約大學交通運輸部負責人表示，通勤通常都會被視為壓力的來源，事實上這給了人們一段可以休息的時間，通常是一個人在一天之內唯一可以獨處、好好思考或聽音樂的時間。
善用通勤時的獨處時間沉澱一下，或是也可以想辦法做一點會讓自己開心的事。心理醫師表示，有些人認為聽有聲書可以幫助減輕壓力，比起聽搖滾樂好得多，處在高壓狀態下聽搖滾樂未必是件好事。
對開車一族來說可以聽有聲書或廣播，另外就是要控制自己的情緒，別因為塞車等路況就發怒，這些都有助於緩解每天通勤路上的心理壓力。
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