今天是連假結束後的第一天上班日，經過多天的假期後，周一更顯憂鬱嗎？有研究指出，若在多日熬夜或睡到自然醒等作息不規律的情況之下，可能增加罹患精神疾病的機率，而且，對於重要決策的判斷力也會失準。
根據台灣睡眠醫學學會2015年的調查發現，台灣平均每5人就有1人有睡眠障礙問題，而美國，數字則攀高至60%，且13到64歲的美國居民認為自己睡眠不足，可說是大半人生都處於「睡不夠」的狀態，這樣的情況，讓美國疾病控制和預防中心（CDC）將睡眠障礙視為「公共衛生議題」。
美國研究發現，睡眠不足除了引起交通意外、職業傷害之外，其實，也與高血壓、糖尿病、憂鬱症等疾病也有關聯。而以色列特拉維夫大學研究也發現，睡眠不足可能影響我們調節情緒的能力以及分配大腦資源的認知過程，導致情緒調節能力下降、認知偏差、判斷力不佳，甚至出現焦慮感。
對此，台北長庚醫院精神科劉嘉逸醫師表示，每個人對於睡眠的要求不同，有些人僅需5小時，就覺得精神百倍，但有些人則需要9小時以上的睡眠時間，而且，睡眠時間也隨著年齡與生活型態不同而有所改變。
為何人類會失眠？
出現下列情況，你需要盡速就醫：
- 每周有3天以上失眠。
- 出現身心不適或對生活造成影響，如上班或上課時間，注意力不集中，或是因精神不濟影響工作或人際互動。
失眠，可以治療嗎？
目前睡眠障礙的臨床治療，可透過藥物，幫助入睡，此外，失眠者可設定每天定時起床、避免白天補眠，白天時也可適量運動30到60分鐘，對於掌控睡眠周期較為容易，也可幫助入眠。
董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任表示，上述的研究發現，睡眠不足會減少大腦決定何者重要的能力，每件事突然都變得很重要，因而無法衡量輕重緩急，也就是失去判斷力及注意力。
葉雅馨主任補充，因為失眠的問題通常是漸進式的，代表生活中可能有困擾或壓力。無論學生或上班族，睡眠不足會干擾正常的反應或應對，因此，當出現失眠現象時，除了釐清壓力源或問題，積極解決生活困擾，也要針對失眠的狀況作調整，阻斷壓力與失眠的惡性循環。有睡眠障礙者可在睡前泡澡、腹式呼吸或靜坐，平時飲食避免辛辣食物、酒精、咖啡因等，清淡飲食可幫助睡眠。
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