寒流來襲,手腳容易冰冷,其實學學日本相撲力士的基本姿勢,只要簡單跟著作,也可以在短時間內,暖暖身促進血液循環。
相撲運動是日本的國粹,但是相撲運動,其實蘊含強化下半身以及健身的效果,怎麼做請來前相撲力士,為大家示範。
前相撲力士松田哲博:「像這樣多次把腰放低,就是放鬆股關節的動作。」
兩腳打開與肩同寬,輕鬆的慢慢放低姿勢,鬆開股關節的動作,可以改善水腫跟手腳冰冷的問題,老師叮嚀剛開始練習,不要心急用力或者是做過頭,這樣反而會對膝蓋造成負擔。
接下來,練習力士的抬腳動作也很有用,跟著老師練習把腰放低,鬆開股關節練習左右抬腳的動作,可以穩定骨盤跟身體的平衡。
NHK主播:「有一點這一邊覺得開始酸了,用到很多這邊的力量,對女生來說,搞不好還有提臀效果呢。」
最後要練習的是相撲拍打柱子的推手動作,像這樣把手向前伸,大幅度畫圓利用背部來轉圈,讓肩胛骨跟著轉圈運動。
前相撲力士松田哲博:「像是肩膀僵硬,有四十肩、五十肩的人v也都可以輕鬆做運動。」
從相撲姿勢演化出的運動,可以促進血液循環,小小動作可以說是妙用無窮。
◤人氣精選文◢