假設有人一心認為自己健康欠佳，他逼迫自己接納一個好暗示，喚起健康的思維，並以意志力將這個思維銘印在無意識中，他的努力反而會令他完全清醒，招來慣常的聯想──疾病。隨後，他發現自己所沉思的與他的渴望正好相反，於是再度召集意志，重新喚起健康的思維，但因為此時他又比之前更清醒，所以聯想也比之前更迅速有力。疾病的思維此時已經完全占滿了他的心思，用盡所有意志力都無法驅離。事實上，他越是奮力，那種惡念就越強力掌控著他。
#強迫接納好暗示往往結果相反
一名網球選手正要打一場重要的比賽。他當然希望打贏，但也害怕自己輸球。比賽那一天還沒到，他的恐懼就已化為現實了。他緊張不安，「有點失常」。事實上，無意識正在創造最適合實現他心裡那個思維（失敗）的條件。比賽開始時，他的技巧似乎都棄他而去。他召喚自己的意志，試著逼自己好好打，繃緊每條神經，以重新找回昔日的敏捷身手，但所有努力都只讓他每況愈下。他越是認真，就輸得越慘。他所喚起的精力遵從的不是他的意志，而是他心裡的念頭；不是他贏球的渴望，而是凌駕一切的失敗思維。
坐在考場裡的年輕人有時也會有這種痛苦的經驗。讀完試題後，他們發現自己所有的知識不翼而飛，腦袋令人驚恐地一片空白，連半點線索也找不到。他們越是咬牙切齒，喚起自己的意志力，他所期望的念頭就越是逃逸無蹤。然而一離開考場，身心鬆懈下來之後，他們所尋找的念頭又迫不及待地返回腦海──他們健忘是因為失敗的思維先占滿了腦海，運用意志只是成就了這場災難。
現在我們可以看出，意志不僅無法克服思維，而且只要意志發起反抗，思維就會制伏它，讓它一敗塗地──波都因稱呼這條真理為「努力反向法則」。
意志只有在與心裡的思維和諧一致的時候，才能有效運用，此時意志會遵照主要人格的指示行動。當意志與思維和諧一致時，便沒有內在衝突，沒有用力和緊張的感受，只有協調而成功的進展；但假使意志是用來加強人格中的某個成分，而這個成分與人格的其他成分衝突時，這麼做只會令分裂加劇，最後反而加強了我們想要推翻的那個成分。
在心智處於不協調的狀態之下，這種意志的運用只會增加衝突，消耗我們的生命精力，並且令我們變得虛弱無力。如果恐懼失敗的念頭縈繞著我們的心智，我們使盡所有力氣非但無法克服，只會讓念頭更難以抗拒。事實上，用這種方法，我們會將微不足道的難題無限放大，直到變得難以征服。我們必須明白，只要我們心裡盤旋著對失敗的恐懼，一切努力都是白費。要有效運用意志，唯一的方法是以自信代替恐懼，平靜期待成功，不帶任何焦慮和憂心。
在進行暗示時使力，本身就代表著有必須克服的障礙。有阻力，才會需要用力氣來克服；因此，若我們試著以力氣迫使心智懷抱並接納一個暗示，就會自動在心裡喚起所有相反的聯想，令我們的目標落敗。
#實行自我暗示的第一條最重要的法則是：避免用力！
不論是打網球或考試的例子，都是在告訴我們──占據心思的念頭會處於一種終極狀態，它是一個木已成舟的事實。網球手想著輸球，考生想著落榜。在每個例子中，無意識為了以自己的方式實現思維，不免選擇了能達到其目的最好的辦法──實現那個念頭。在打球的例子中，這需要最精細的身體調節動作，姿勢、握法與揮拍都各有其重要性，但是這些調節是在無意識中施行，意識是渾然不覺的。
從這裡可以看出，我們不需要向自己暗示達成目標的方法。內心充滿所渴望達到的目標時，只要目標有可能達到，無意識就會引導我們循最簡單直接的途徑來達成。
※本文由《柿子文化》授權，節錄自《暗示自我的力量：輕鬆駕馭你不受控的小心思，斷絕惡習、清理疾病、完成所有你在乎的事！》一書，未經同意禁止轉載。
本文為作者評論意見並授權刊登，不代表TVBS立場。
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