巴西的傳統戰舞名叫「卡波耶拉」，原本是由非洲移民所發明，來對抗葡萄牙人的格鬥技，不過卡波耶拉現在在日本，也變成健身操的一種。
這是巴西的戰舞「Capoeira」，Capoeira是介於藝術和武術之間的獨特舞蹈，相傳是由16世紀的巴西非裔移民所發明。NHK記者：「巴西的格鬥技卡波耶拉，我們來請教老師。」
卡波耶拉教練：「這是全身運動，利用自己的體重，全身上下均衡的運動，特別要推薦給女性，這是雕塑身型的運動。」
因為是可以雕塑身型的全身運動，日本最近掀起了女性的卡波耶拉運動風，卡波耶拉最著名的招式，就是GINGA，這也被視為是巴西足球的靈魂。卡波耶拉教練：「當腳往後退的時候，手要交換著往前，而且要很用力。」
就像快速滑冰選手，在冰上衝刺一樣，GINGA的腳步雖然誇張，卻充滿力與美。卡波耶拉教練：「透過手部的運動，可以活動到肩胛骨，對於習慣辦公桌的上班族，肩胛骨容易僵硬，因為可以活動肩胛骨，也能活動腳步，所以說是全身運動。」
因為全身從上到下都得用力運動，所以只要來回幾次，就會讓人覺得疲倦，不過卡波耶拉能鍛鍊的，不只肩胛骨而已。卡波耶拉教練：「用手支撐著身體，然後要意識到側腹部的伸展。」
NHK記者：「整個趴下去然後站起來，這真的很累。」
這個招式本來作為防衛用途，不過讓側腹部完全伸展，教練說可以雕塑腹部的曲線。卡波耶拉教練：「這招要扭轉腰部，骨盤往這邊扭動，上半身往右轉，下半身往左轉，上下半身往反方向轉，用腰部扭轉來支撐。」
最後這套，全身上下像麻花般左右相反的扭動著，可以讓腰迅速瘦下來。巴西來的卡波耶拉，是戰舞也是瘦身秘笈。
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