上運動中心練身體，除了為了健康之外，根據統計，上健身房的民眾，男性大多為了練出身體線條，女性則是為了減重居多，但是不是光跑跑步就可以達到效果，除了要評估自己體能，還要依照教練指示，用對健身的方法才可以事半功倍。
跑跑跑，賣力的在跑步機上汗流浹背，想要甩掉多餘的肥肉，或是努力做重量訓練，想雕塑更完美的身材，就算做到氣喘吁吁也不肯停。民眾：「運動是預防疾病的一種方式，其實與其把錢花在去治療疾病，不如把錢花在運動健身上面，這樣可以維持身體跟精神上的健康。」
放眼望去，每一項運動器材上都佔滿了人，根據統計，男生多半想練線條，女生則是瘦身居多，但可不是出了蠻力練就能有效果。健身教練：「不要聳肩，然後手肘不要垂下來。」
像是雕塑肌肉線條，可以做重量推舉，女生想瘦身，適合參加飛輪以及有氧課程，現在新流行的TRX，一對一教學，可以訓練小朋友的手腳肌耐力。教練：「我們會先幫他做評估，然後會先看他身體有沒有不舒服或者是受傷，要請他有醫生證明，我們就會幫他做肌力加強或改善。」
不管從事哪項運動，根據自己體能及身體狀況，再加上教練在一旁指導，效果就能夠事半功倍，健身已經成為全民運動，想讓自己身材更勻稱，用對方式最重要。
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