肩膀痠痛、肩頸僵硬，要是長時間沒處理，會讓肩膀肌肉越來越僵化，而且痠痛會變得更深層，疲勞感就像千層派一樣層層堆積，日本一位健康學教授發現，肩頸部位有3個點，只要仔細按摩，很快就能消除深層痠痛。
長期坐辦公室，最容易這裡痠、那裡痛。NHK記者：「就像千層派一樣，肌肉僵硬疊了好幾層，變成很難處理的肩頸痠痛。」
千層派式的肩頸痠痛，是怎麼堆疊出來的，從剖面圖來看就一清二楚。健康學系教授：「肌肉從表面到深層是層層疊疊的，肌肉上面有一層筋膜，下面也還有一層筋膜，然後下面又是一層肌肉，就是因為層層堆疊，這樣的僵硬狀態就像千層派。」
其實想解決千層派式的痠痛，達到深層按摩的效果，只要動動手指頭。NHK記者：「左右肩膀各有3個點，要是能仔細按摩這3個點，就能消除深層的肌肉僵化。」
第一個點就在脖子和肩膀的中間位置。健康學系教授：「把左手中指壓上來，仔細按壓，這能軟化第一個僵硬點。」
想找到第二個點，要以第一個點為中心，將四根手指頭放上來，找出食指所在的位置，這裡就是第二點，但是記得別用食指去按壓。NHK記者：「把中指換上來，然後按壓，因為中指力道比較大。」
第三個點就在第二點下方，比較靠近背部的地方，但這次不是用按壓的。NHK記者：「第三個點要像這樣，用手指前後左右推揉。」
每個點各按摩一分鐘，然後一天各按三次，就能改善肩頸僵硬的問題，疲勞感不會再像千層派一樣越堆越高。
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