睡前吃東西易胖？　專家：吃對宵夜有助減重

發佈時間：2018/09/05 23:47
最後更新時間：2018/09/05 23:47

圖／TVBS

忙碌了一整天，儘管三餐都有吃，可是在睡前卻還是會感覺到飢餓，不吃得帶著忍受飢餓的折磨入睡，但吃了又怕胖，然而事實真的是這樣嗎？其實專家有驚人的解答！

知名健康網站《Healthy simple life》的創辦人凱西也表示，睡前如果攝取正確的食物，還有助於燃燒卡路里，不但不會變胖，反而還能有效控制體重。曾出版過多本暢銷減肥書的景升診所醫美中心院長邱政宏也曾說過：「主要還是看一天總熱量攝取的多寡，只要總熱量沒有超過，其實吃宵夜並不會和發胖畫上等號。」

儘管夜晚是器官休息的時間，但若是肚子餓想吃東西，凱西就建議睡前的食物盡量以「水果、非澱粉類蔬菜、優格、起司和全麥麵包等等」為主，並避免食用「加工食品、油炸類、燒烤類」。

實習編輯／陳柏良

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#宵夜 #肥胖 #減肥

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