現在的人因為工作關係，長期坐著但是姿勢不良，造成下肢或腰部痠痛，現在跟著我們來，在睡前可以自我放鬆的一個動作。
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躺在床上，雙腳彎曲，把右腳踝放在左大腿，之後把左大腿往身體方向抱，接下來側翻下壓，放輕鬆並深呼吸，然後換邊，每個動作30秒到1分鐘。
簡單的動作就可以伸展到臀部跟腰椎的肌肉，並改善骨盆歪斜。
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