日前網路上出現一篇「白天大吃沒關係,只要過七點不進食就會瘦」!不需要辛苦節食、拼命運動,就可以維持輕盈體態,究竟是真有其事,還是謠言,專家解答!
振興醫院營養師林孟瑜表示,過七點不吃東西就會瘦,就營養學觀點來看是完全不對的。世界很公平,會不會發胖、變瘦,都得看一日攝取的「總熱量」,會不會「變瘦」跟幾點後不吃東西是完全無關的事情。
林孟瑜更指出,減肥不二法門就是少吃多動,而「少吃」也要吃得健康又均衡,不少人禁止吃肉或不吃澱粉當作減肥方法,但其實這樣只會衍生更多健康疑慮,因此均衡飲食、避免高熱樣、加工品等不健康食物,就可以減少身體負擔。