在一般人的印象中，有氧健身是節奏快的激烈運動，不過最近健身業者引進兩種最新方法，一種是結合瑜珈、太極的Body balance，另一種則是結合Funky Hip hop以及拉丁三種舞蹈而衍生的Body Jam，兩種節奏截然不同，成為時下最紅的健身運動。
配合著節奏舞動身體，這種全新有氧運動結合了Funky Hip hop與拉丁舞，除了有健身效果，民眾還可以藉此學習舞蹈的基本動作。有氧老師陳安琪：「除了有很大的運動量之外，譬如說我很喜歡跳舞，你可以跳到拉丁，可以跳到Funky，可以跳到Hip hop，又可以訓練體能，所以同時的課程包含很多種。」
雖然節奏快，不過因為動作較為柔美，相當受到女性朋友的喜愛。台大研究生邱恩宜：「運動後流很多汗，覺得燃燒掉很多脂肪，我相信現在的女孩子都滿希望讓自己的身材，維持很好的狀態。」
而看似節奏相當慢的Bady balance，其實運動量相當大，這種運動結合了瑜珈以及太極，對於不喜愛從事激烈運動的民眾來說，是相當適合的運動。
健身教練黃姵菁：「對女生的肌力與肌耐力都有強化的作用，然後柔軟度也有提升，它最主要可以修飾女性身材讓線條比較勻稱，比較修長，所以滿適合現代都會女性以及上班族。」
下班後，您在做什麼？如果想要體會高衝擊性運動後，汗流滿身的暢快感覺，就試試Bady Jam，若是想要解除壓力，伸展緊繃的肌肉，不妨讓身體Balance一下。
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