天氣愈來愈冷,離開被窩實在是一項酷刑,不管睡多久,總是睡不夠的感覺,鬧鐘響了,還是遲遲不肯起床,六十秒調體質,今天要告訴您,如何防止賴床七大招。
無精打采,睡再多都不飽,無時無刻哈欠連連,鬧鐘的鬧鈴成為早晨的夢魘,一日之計在於晨,透過七大招設定起床儀式,讓您向賴床說掰掰。
調節睡眠節奏,定時起床跟睡覺,就算是休假前一天,切記通宵達旦,隔天睡到中午才悠悠醒來,當然也別睡回籠覺,一旦影響了生理時鐘的設定,生活作息也會大亂。
陽光可以幫助身體代謝加快,讓您晚上早點睡,隔天自然會早起。很多人可能有聽到鬧鐘就按掉的壞習慣,這是因為大腦習慣忽視熟悉聲音,建議您兩三個鬧鐘輪流用,還有,音樂也是醒腦的好選擇。
緩緩做個幾次深呼吸,將新鮮的空氣吸進身體,讓身體充滿早晨新鮮的氣息。起床喝水,補充睡覺時流失水分,藉由上廁所排出老廢物質。香味也是刺激腦部的最佳利器,像是早上起來煮咖啡,濃濃的咖啡香,也能提神醒腦。
經過一整個晚上的消化,藉著甜食來攝取葡萄糖,讓您的腦部充滿能量,試試看起床七大儀式,讓您離開溫暖的被窩,不再是酷刑。
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