國中基本學力測驗即將在5月27，28日舉行，不知道家中的考生準備好了沒，除了忙於考試，這個時候更要注意飲食攝取。營養師建議，考生攝取蛋白質和維生素B群等食物以活化思緒，精神更好，讀書才有效率。
隨著考試日期逼近，考生開始進入腦力高運轉期，只是書讀多了腦袋用久了也會累，如何趕走腦中的疲勞？訣竅就在於吃進了什麼營養。
營養師謝蕙菁：「蛋白質是腦力運轉必須的營養素，所以我們會建議考生，要多補充蛋白質的食物。」
那些食物含有豐富的蛋白質，像是牛奶、雞肉、豆製品等，特別是家長都會燉煮傳統雞湯，不過卻很費時，現成雞精取得便利，營養一樣不打折。
謝蕙菁：「它可以有效消除疲勞促進新陳代謝，精神好了頭腦就會比較清楚。」
而有了足夠的腦力，考生的體能就需要B群來補充。謝蕙菁：「B群可以幫助熱量及蛋白質的代謝，譬如像全榖類、堅果類，還有五榖類等等都是。」
考前一週，身體心理都進入備戰狀態，除了提供營養補充的秘訣，也提醒考生心情一定要放輕鬆，讀書才會更有效率。
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