台股今（28）日開盤就暴跌！終場跌2030.83點，收在41603.36點，失守42,000點大關，權值股也全數重挫。台股震盪讓投資人心情起伏大或焦慮，對此，神經外科醫師謝炳賢表示可以用「飲食策略」來改善心情。
台股震盪股民超焦慮 醫曝4招改善
謝炳賢在臉書粉專指出，焦慮感來襲可藉由以下飲食策略來改善其情況。
- 補充鎂：天然的神經鬆弛劑！鎂調節GABA受體（大腦主要的抑制性神經傳導物質），只要缺乏鎂焦慮感就會特別明顯。謝炳賢建議每天可多吃深色蔬菜，例如菠菜、地瓜葉、南瓜籽或是甜點黑巧克力也可以。
- 增加Omega-3：謝炳賢表示焦慮與大腦神經發炎有關。Omega-3可抗發炎、護神經的效果！每週可吃2至3次鮭魚、鯖魚、秋刀魚等深海魚，素食者可吃核桃、亞麻仁籽作為魚的替代來源。
- 穩定血糖：血糖起伏太大，是觸發焦慮感的元兇之一！謝炳賢表示避免空腹，少吃精緻糖或含糖飲料，每餐搭配足夠的蛋白質，讓血糖平緩。
- 減少咖啡因：許多上班族早上習慣來杯咖啡，謝炳賢表示咖啡因會阻斷腺苷受體，這是一種讓大腦放鬆的物質，同時刺激腎上腺素分泌，讓體內的交感神經呈現「亢奮」狀態。對於焦慮體質的人，每日若攝取超過200mg的咖啡（約1至2杯），就可能讓焦慮情況變得更加嚴重，建議下午兩點後停止咖啡因攝取。
最後，謝炳賢指出以下身體發出的信號要注意！若符合3項以上，代表焦慮已經影響到飲食控制。第一、焦慮時特別想吃甜食與垃圾食物；第二、緊張時沒食慾，常一整天忘記吃飯；第三、一定要喝咖啡否則無法做事；第四，腸胃經常不舒服；第五，睡前習慣吃宵夜紓壓。
