6/21迎夏至節氣！必做「2事」轉運防小人　禁忌、養生一次看

2026年夏至在6月21日16時24分交節！不僅象徵梅雨季的終結，也代表台灣將迎來炎熱、潮濕且多颱風的盛夏氣候。《TVBS新聞網》整理夏至意思、吃桃習俗與6大禁忌，並解析兔、羊、豬三生肖運勢，帶你一次掌握夏至開運與健康重點。
 

2026夏至日期與時間：幾月幾號幾點？

2026年夏至落在國曆6月21日（週日），確切交節時間為下午4點24分，是二十四節氣中的第10個節氣，這天是一年之中日照最長，夜晚最短的時候，隨後白晝會漸漸變短，黑夜也隨之變長。台灣諺語「夏至風颱就出世」，象徵著在夏至過後，梅雨季節的結束，將迎來颱風季。節氣夏至日期通常落在每年國曆6月20日至22日，今年則是在6月21日。

夏至吃什麼清熱解暑？

隨著夏至高溫來襲，人體出汗增多，此時的養生關鍵在於「清熱解暑」。得善堂中醫指出，夏季高溫會使人體陽氣趨於體表，體內的消化系統功能反而相對減弱。因此，飲食應以「清淡、好消化、退火」為三大原則，盡量避免生冷食物與冰鎮飲料，並減少煎炸、肥膩等高負擔食材，以免加重脾胃負擔，建議適當食用當季瓜類與蔬菜。
 

夏至習俗有哪些？吃桃、借日轉氣

夏至傳統習俗以「驅邪、除霉氣、轉運」為主。

夏至吃桃：驅邪轉運

民俗中桃樹屬於純陽之物，能夠驅邪避凶，而桃樹結出的桃子更被譽為「正陽果」，具極佳的趨吉避凶功效。從夏至開始一直到7/29農曆七月初一期間，民眾可以挑選連續三天、每天吃一顆桃子（種類不限），利用這招「桃子轉運法」來開運、去晦氣。
 

夏至借日轉氣：防小人、除霉運

古書《月令七十二候集解》記載，夏至的「夏」意指大，「至」代表極限，象徵天地萬物在這一天都發育到了極點。雖然這天是全年中陽氣最旺的「至陽」時刻，但也意味著物極必反，從這天過後「陰氣」會開始升起，小人也容易漸漸滋生。如果想防小人、補運氣，可以在夏至當天的卯時（早上5點到7點之間）面向東方，對著剛升起的旭日緩慢深呼吸9次；吸滿正能量後在內心默默許願，這個簡單的步驟就能幫助身體補充「純陽之氣」，直接驅除身邊的小人與壞霉運。
 

夏至節氣保養建議：生活習慣調整、穴道按摩、保健茶飲

俗話說：「夏氣通於心。」馬光中醫診所醫師陳俐彣表示，夏至時節氣候炎熱，人體的陽氣旺盛，體內尤其是消化系統反而較弱，加上出汗增多，極易導致腹瀉、嘔吐、胃痛、積滯等各種消化系統問題明顯增加。此外，心火旺盛也容易引發心煩躁擾、口乾舌燥、嘴破與食慾不振，甚至出現煩躁失眠等症狀。對此，中醫建議可透過以下「冬病夏治」的三伏貼療法、穴位按摩與飲食調整，舒緩夏日不適。

• 敷貼三伏貼：中醫療法中的「三伏貼」，是指在一年中最炎熱的「三伏日」，於人體陽氣最旺盛時，敷貼辛溫、逐痰、疏通經絡的中藥。藉由排除體內的濕氣與寒邪，能有效改善秋冬易發作的過敏性鼻炎、氣喘等呼吸道疾病，達到「冬病夏治」的效果。此外，針對手腳冰冷、體質虛寒、月經失調以及腸胃不適等族群，三伏貼也具備極佳的調理與治療功效。

• 穴位按摩：按壓「神門穴」有助於緩解煩躁失眠，能達到清心瀉火、寧心安神的作用。神門穴位於手腕處，當掌心朝向自己時，在小指往下延伸的手腕關節橫紋、骨頭之間的凹陷處即是。按壓方法為每次按壓約3至5秒，左右手交替按壓各循環10次。

• 飲食調整：夏至的養生原則應以「滋陰降火、袪濕除煩」為主，飲食宜清淡、七分飽，避免過量進食烤炸辛辣或生冷等難消化食物，以減輕脾胃負擔。中醫建議，此時應多吃高纖蔬果，並酌量食用苦瓜、蓮子心等苦味食物，藉此清熱、補心氣；飯後則可適度飲用烏梅、山楂、檸檬等酸味飲品，來制肝火、滋補肝陰。

• 材料：綠豆、蓮子、依個人喜好調整5至10倍的水及冰糖

• 作法：先將綠豆與蓮子泡水，待膨脹泡軟即可將水倒掉，稍微清洗過後，外鍋依照比例加水，內鍋的水則需淹過綠豆及蓮子約4公分，電鍋跳起趁熱加入適量砂糖，放涼後即可享用。
   

夏至禁忌

《清嘉錄》記載：「日頭時、二時、末時」是季節交替的關鍵時刻。古人認為這三個時段磁場劇烈變動，最容易招致災厄或影響健康。命理專家小孟老師曾在臉書粉專上分享過6個夏至禁忌，稍有不慎恐影響自身運勢及健康。

• 忌剃頭：民間流傳夏至剃頭後，若遇上炎熱高溫，頭皮遭太陽直射極易引發頭暈與曬傷，甚至可能導致運勢下滑、衰事連連。

• 忌到炎熱地區：夏至天氣炎熱，應儘量避開操場、空曠荒地等無遮蔽的炎熱場所，以免烈日引發身體不適。

• 忌口出惡言：夏至氣溫高、人心浮躁，若脾氣上來控制不住而咒罵他人，不僅容易與人結怨，更可能導致未來官司是非變多。

• 忌溫差過大：炎夏冷氣房溫度不宜調得過低。倘若室內外溫差過大，容易導致體溫調節失調，而引發感冒。

• 忌進食冰冷：天氣炎熱若猛灌冰飲、吃冰品，容易使身體溫差大，容易因冷熱劇烈刺激而引發頭暈目眩，甚至產生耳鳴。

• 忌著紅色：夏至氣溫炎熱，視覺容易產生燥熱感。不宜穿搭紅色衣物，以防心情煩躁，旁人看了也容易無端對你發火。
   

夏至諺語有哪些

 
節氣「夏至」代表梅雨季將結束，同時也拉開了颱風季的序幕。此時，南部第一期水稻已經完全成熟並進入收割期，農夫們雖然擺脫了梅雨季雨水過多、威脅稻作的苦惱，卻得轉而警惕颱風的突襲。正因如此，民間流傳下許多涵蓋天氣預測與作物生長的農事諺語，生動刻畫出農民順應自然變化的智慧。

• 夏至，禾頭空：北部水稻正值結實期，若此時颳起強烈大風，稻穗易受寒害變白，導致無法結實而成為空穗。

• 夏至，種籽齊去：中南部農民此時會把握時機，將第二期作物的種子全部播種下田，展開新一輪的耕作。

• 夏至早晚鋸：中部地區的第一期水稻此時已完全成熟，農夫們正陸續用鋸齒鐮刀進行收割。
   

夏至2026運勢解析

紫微斗數專家姚本軍表示，夏至過後陽氣達到頂峰，許多事情也正式進入「收成與開花結果」階段。在紫微斗數中，象徵喜事與好人緣的「天喜星」將在此時全面發威，不僅能讓過去默默耕耘的努力迎來收割，更有機會讓實力被看見，進而獲得額外收穫。對此，姚本軍也特別點名3個生肖，在夏至過後將迎來意想不到的驚喜與好運，在工作事業上更有望迎來期待已久的升遷機會。

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