進入夏天，許多人手搖飲、冰品不離手。臨床上不少人突然腳趾腫痛、關節卡卡，甚至半夜痛到睡不著，以為是海鮮吃太多，檢查後才發現尿酸早已悄悄飆高；中醫師徐瑋憶提醒，現代人提到高尿酸或痛風，第一個想到的往往是蝦蟹、內臟或啤酒，反而忽略了生活中的其他風險，近年臨床發現，真正容易被忽略的奪命地雷，其實是「糖分攝取過量」。
手搖飲喝太多增肝臟負擔 尿酸偏高伴隨脂肪肝
徐瑋憶表示，現代人最常見的問題並非單純的普林攝取，而是含糖飲料喝太多。很多人誤以為夏天喝果汁很健康，但其實過量的果糖反而可能刺激尿酸生成。像是手搖飲、汽水、甜咖啡、冰沙等，不僅容易造成血糖波動，還會增加肝臟代謝負擔，進一步影響脂肪代謝與尿酸排除。
臨床上常觀察到，尿酸偏高的患者往往同時伴隨腹部肥胖、脂肪肝、疲倦、飯後昏沉、睡眠品質差等問題，這代表身體不只是單純的尿酸異常，而是整體的代謝機能都已經開始失衡。
過度寒涼傷脾胃 醫：「溼熱堆積」導致關節紅腫熱痛
從中醫角度來看，高尿酸與痛風並不只是因為「吃太補」，更常與體內「溼、熱、痰、瘀」的累積有關。台灣夏季氣候悶熱潮溼，人體本來就容易溼氣重，如果長期攝取甜食、冰品與油炸食物，會導致脾胃運化功能下降，體內濕氣無法代謝，進而形成「溼熱體質」。一旦熱堆積在關節與經絡，就會出現關節紅腫熱痛、下肢沉重、疲倦、口乾、尿黃等症狀，這也是痛風在夏天容易反覆發作的主因。
建議民眾從生活細節開始調整：
- 減少含糖飲料攝取：避免一天兩三杯手搖飲，即使是標榜天然的果汁，果糖含量仍可能很高。
- 避免長期熬夜與久坐：睡眠不足會影響內分泌與代謝，久坐則容易讓循環變差、增加溼氣堆積。
- 避免暴飲暴食與重口味：過多的油炸、燒烤與宵夜，容易加重體內的溼熱與發炎反應。
- 多喝水與適度流汗：夏天若長時間待在冷氣房且水分攝取不足，也會導致尿酸濃度上升。
