一名40歲的男性上班族因長期工作壓力，晚上躺在床上，就會反覆思考工作與生活問題，導致入睡困難與睡眠品質不佳，嘗試安眠藥入睡，反而導致隔天精神昏沉，因此轉而尋求中醫門診協助。恩主公醫院中醫部醫師林姿婷評估後表示，這類情況在門診並不少見，許多患者雖然身體疲憊，但思緒難以放鬆，從中醫角度來看，多與情緒壓力造成的「肝氣鬱結」有關。
睡眠困擾者多 中醫點原因
根據台灣睡眠醫學學會2019調查，台灣慢性失眠盛行率約為10.7%，推估全台約有近250萬人長期受到失眠問題影響，是值得重視的健康議題。林表示，中醫與西醫在治療失眠的思考方式有所不同。西醫多透過藥物幫助入睡，而中醫則更著重於調整體質與身體整體平衡，治療失眠時，會先評估患者體質與症狀，如是否與情緒壓力、體質虛弱或腸胃功能失調等因素相關，再透過中藥、針灸以及生活習慣調整等方式進行整體調理。
中醫解析五種失眠體質
肝鬱氣滯型：多與壓力或情緒因素相關。長期情緒緊繃容易造成肝氣運行不順，出現入睡困難、胸悶或情緒起伏等情形，透過適度運動、情緒調節或飲用花草茶等方式有助於放鬆身心。脾胃失和型：與飲食習慣不佳有關，如宵夜、暴飲暴食或過度油膩飲食，可能影響腸胃消化，導致夜間難以入眠，常伴隨胃脹或消化不良等問題。
陰虛火旺型：長期熬夜或體質偏虛的人，因陰液不足導致虛火上升，出現多夢、易醒或夜間盜汗等情形。
心脾兩虛型：多見於長期勞累或氣血不足者，可能伴隨心悸、疲倦或健忘等症狀，中醫治療多以補氣養血與安神調理為主。
按壓穴位與助眠茶飲 日常保養有助改善睡眠
林姿婷也建議，可透過穴位按摩幫助放鬆身心。常見助眠穴位包括後頸部的風池穴，可促進頭部血液循環並舒緩緊繃神經；耳後凹陷處的安眠穴具有鎮靜安神作用。此外，小腿外側的足三里有助調整腸胃功能與氣血循環；前臂內側的內關穴可安定心神；小腿內側的三陰交則是調節氣血的重要穴位，可用指腹輕壓穴位約30秒至1分鐘，每日重複數次，有助放鬆與改善睡眠。
